Iñigo Ortiz culturismo

Iñigo Ortiz de Mendibil     

Hoy tengo el placer de presentaros 
esta entrevista de este grandísimo 
atleta de nuestro país, Iñigo Ortiz 
de Mendibil. 

Iñigo que es nacido y residente en 
Bilbao, lleva toda una vida dedicada 
a nuestro deporte aunque sus 
comienzos fueron como profesional 
en el Hockey sobre hielo donde 
consiguió varias ligas, copas y 
participaciones mundiales. 

Culturista profesional, que a sus 
58 años sigue compitiendo y 
manteniendo un físico impresionante. 

Se dedica en cuerpo y alma al 
culturismo así como a sus tareas 
como empresario del fitness, ya que 
tiene dos gimnasios.

Aquí os dejo una breve entrevista de Iñigo para que sepáis su punto de vista sobre el culturismo, así como su manera de concebir, entrenar y alimentarse en nuestro deporte.


P: ¿ Como y porque empezaste en el Mundo del Culturismo ?


Hasta los 23 años fui jugador profesional de hockey sobre hielo, y me apunte al gimnasio para ganar peso. Al cerrarse la pista de hielo en Bilbao, decidí abrir mi propio gimnasio y dedicarme al culturismo. 


P: ¿ Como ha sido en general tu experiencia en el culturismo y que es para tí? 


Para mí el culturismo es un estilo de vida, y mi experiencia ha sido maravillosa, si volviera a nacer volvería a ser culturista, sin duda. 



P: ¿ Como ha sido la experiencia en la competición y años que llevas compitiendo ? 


Llevo compitiendo desde hace 33 años, y mi experiencia en la competición ha sido muy buena, he ganado muchos títulos y he conocido a mucha gente buena.
No me puedo quejar de como me han tratado y valorado. 



P: ¿ Cuando tienes previsto volver a competir ? 


El 22 de Septiembre será mi próxima competición en Tampa (Florida), el Hurricane IFBB Pro Over 40.


P: ¿ que nuevos retos tienes o algún proyecto en mente ?

Mi gran reto es seguir disfrutando durante muchos años de este deporte, y ser uno de los IFBB Pro de más edad.


P: ¿ como compaginas el mundo de la competición, cuando estás en preparación, con la familia y amigos ?

Mis preparaciones no cambian para nada mi vida, soy un culturista que se mantiene 3 ó 4 kg por encima del peso de competición todo el año, y mi vida apenas cambia en competición.


P: ¿ Que consejo darías a alguien que desee dedicarse al culturismo y la competición?

Que no tenga prisa y que se fijen objetivos alcanzables. Pronto deben de saber hasta donde puede llegar, y no hipotecar su vida por sueños inalcanzables.
Que busquen a alguien profesional y sincero y que le digan hasta donde pueden llegar.


P: ¿ Que importancia le das a la alimentación en nuestro deporte ?

Alimentación y entrenamiento son la base de este deporte, sin una buena alimentación es imposible llegar a competir. Para crear masa muscular debemos de comer lo necesario, de otra manera sería imposible crecer.


P: ¿ Cuales suplementos sueles utilizar tanto en definición como en volumen ? 

Utilizo los suplementos de la marca Full Gas, y uso más de 30 suplementos todos los días. Desde diferentes tipos de proteínas, Bcaas, Glutamina, Creatina, Carnitina, Ciclodextrina, Omega 3, Omega 6, aceite de Krill, Citrulina, NAC, R-Ala, Policolinato de Cromo, protectores articulares, Fat Burner, etc.


P: ¿ Que tipo de entreno prefieres o cual es la base de tu entrenamiento ?

Cada día adapto mis entrenamientos a mi edad y a mi estado físico. Ya no se trata de cómo te gustaría entrenar, sino de cómo puedes entrenar. Me gusta el trabajo básico, pesado de 8 a 10 repeticiones y utilizar pesos libres.

Divido mi cuerpo en tres partes:

1-Pecho,Hombro,Tríceps

2-Pierna, Glúteo

3-Espalda, Bíceps, Gemelo.

Entreno 3 días SI, 1 día No, ó 2 días SI, - Día No.

Me gusta entrenar cada músculo 2 veces cada 8 días y nunca llevo una misma rutina, improviso cada día dependiendo de mi estado. 




Ejemplo de mi dieta diaria

Como todo el año igual y apenas modifico la dieta para competir.
Todos los alimentos son pesados en crudo


Comida1:
- 250g de clara de huevo + 3 huevos ecológicos enteros 

- 100g de arroz integral.


Comida 2:
- 200g de pollo 

- 100g de arroz integral 
- 40g de aguacate.


Comida 3:
- Ensalada o verdura
- 200g de carne roja 

- 100g de pasta de Espelta.


Comida 4: 

- 200g de pollo 
- 100g de arroz integral 
- 40g de aguacate. 


Comida 5:
- 220g de pescado 

- Verduras 
- 40 gr. de tortas de arroz.


Comida 6:
- 250g de claras 

- 55g de proteína ISO 
- 20g de nueces.



Palmarés ( opcional )

CULTURISMO 


  • Campeón de Euskadi 
  • Campeón Nacional Olimpia 
  • Subcampeón Mar Mediterráneo 
  • Campeón de España 
  • Campeón Iberoamericano 
  • Campeón de Europa Master 50 
  • 4 veces Subcampeón del Mundo Master 50 
  • Campeón del Puerto Rico IFBB Pro Master 
  • Bronce en el Power and Grace IFBB Pro Master 

HOCKEY HIELO Jugador Profesional de 1980/1983
  • 5 Ligas españolas ganadas 
  • 3 Copas del Rey ganadas 
  • 1 Liga Inglesa ganada 
  • 3 participaciones en Cptos del Mundo 





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