Curso preparador de competición

Curso preparador de competición de culturismo y fitness                     

Si te apasiona el mundo de 
la competición, eres 
competidor o preparador, 
o te quieres dedicar a ello, 
este curso es ideal para ti. 

En el aprenderás las técnicas 
mas avanzadas, tanto de entrenamiento, como de 
nutrición, puestas a punto y farmacología para poder 
aplicarlas de la forma más 
efectiva. Tratará tanto a atletas naturales como con uso de sustancias ergogénicas.

Este curso te dará los conocimientos necesarios para preparar a cualquier atleta de cualquier nivel y categoría. Un curso basado en la competición al mas alto nivel, diseñado por mí Eduardo Domínguez donde te encontrarás con 30 años de experiencia a tu alcance.

Temario del curso:

1. Las bases del culturismo
         - Las bases del culturismo
         - El entrenamiento
         - La nutrición
         - El descanso
         - La actitud mental

2. Como ser un buen entrenador y preparador
         - Como ser un buen entrenador y preparador
         - Factor tiempo y experiencia
         - Formación y dinero
         - Este curso
         - Libros recomendados

3. Planificar un programa de competición
         - Gasto de dinero
         - Nivel de masa muscular
         - Tiempo necesario para definir
         - Contratar un preparador

4. Categorías y criterios de competición
         - Elegir la categoría
         - Bikini fitness
         - Bikini Wellness
         - Body Fitness
         - Woman Physique
         - Mens Physique
         - Muscular Mens Physique
         - Classic Physique
         - Culturismo clásico (classic body building)
         - Culturismo
         - Valoración por los jueces
         - Categorías y pesos      

5. Bases de una preparación
         - Las bases de una preparación de pre competición
         - El entreno
         - La dieta
         - Ayudas químicas
         - El descanso
         - Etapas de una preparación
         - Etapa de volumen
         - Etapa de definición
         - Puesta a punto
         - Errores al preparar una competición
         - Notas finales

6. La nutrición
         - Macronutrientes
         - Proteínas
         - Necesidades de proteínas en culturismo
         - Hidratos de carbono
         - Índice glucémico
         - Carga glucémica
         - Cuando tomar cada tipo de hidrato de carbono
         - Alimentos que interfieren en la absorción de los hidratos de carbono
         - Necesidades de hidratos de carbono
         - Grasas
         - Necesidades de grasa
         - La fibra
         - Las claves de la nutrición en nuestro deporte

7. Dietas
         - Como elaborar una dieta según tus necesidades
         - La fórmula de Katch Mcardle
         - Proporción de los principios inmediatos para volumen
         - Proporción de los principios inmediatos para perdida de grasa
         - Calcular una dieta rápidamente
         - Consejos básicos
         - Dietas
         - Consideraciones para volumen
         - Ejemplos de dietas para volumen
         - Consideraciones para definición
         - Ejemplos de dietas para definición


8. Pérdida de grasa
         - Comenzando la pérdida de grasa
         - El daño o adaptación metabólica
         - Consejo para reactivar la tiroides y por lo tanto el metabolismo
         - Guía para la pérdida de grasa
         - Dieta en zigzag
         - Ayuno intermitente


9. La suplementación en culturismo
         - Suplementos indispensables en atletas avanzados
         - Suplementos opcionales
         - Ejemplo de suplementación avanzada para etapa de volumen
         - Ejemplo de suplementación avanzada para etapa de definición
         - Ejemplo de suplementación diaria de un culturista profesional
         - Farmacología del culturista
         - Varios suplementos y medicamentos de farmacia
         - Suplementos usados en pre competición
         - Depuradores hepáticos y diuréticos naturales
         - Articulaciones
         - Suplementos varios
         - Suplementos saciantes y usados en definición
         - Suplementos para reactivar la energía
         - Libido y recuperación HPTA
         - Antiestrógenos y prolactina
         - Niveles de DHT, próstata, piel y cabello

10. El entrenamiento
         - Entrenamiento de volumen frente a entreno para definición
         - Variables del entrenamiento
- Intensidad
- Volumen de entrenamiento
- Número de series totales por grupo muscular por semana
- Series totales por semana y por grupo muscular para atletas sin uso de             ayudas químicas.
- Series totales por semana y por grupo muscular para atletas avanzados             y profesionales con el uso de ayudas químicas.
- Frecuencia de entrenamiento
- Días de entrenamiento por semana
- Número de repeticiones por serie
- Peso o carga
- Cadencia
- Descanso entre series
- Selección de los ejercicios
- Rango de movimiento
- Fallo muscular sí o no
- Confusión muscular
- Rutinas nivel 1 (atletas naturales) 
- Rutinas nivel 2 (atletas con uso de sustancias dopantes)
- Rutina de recuperación

11. El trabajo cardiovascular
         - Cardio para quemar grasa
         - Funcionamiento de la relación Insulina-Glucagón
         - Momentos ideales para hacer el cardio para quemar de grasa
         - Tipos de cardio
         - Cardio lineal o liss
         - Cardio HIIT
         - Cardio Tabata


12. Puesta a punto
         - Puesta a punto
         - Dieta: descarga y carga de hidratos de carbono (2 ejemplos)
         - Consideraciones sobre la carga
         - Dieta del día de la competición
         - Sodio / Potasio
         - Toma de agua
         - Suplementos para la diuresis
         - Ayudas químicas a eliminar
         - Entreno de la semana de competición

13. Puesta en escena
         - Bañador, tinte, etc.
         - Poses básicas
         - Coreografía
         - Consejos de competición

14. La salud en culturismo
         - La salud en culturismo y fitness
         - Analíticas de sangre
         - Análisis de orina
         - Saturación digestiva    
         - El hígado
         - Comenzando una depuración hepática
         - Consejos nutricionales para la desintoxicación hepática
         - Suplementos usados en la desintoxicación o depuración hepática
         - Síntomas comunes de un hígado sobrecargado
         - Dilatación abdominal en culturismo
         - Solución a la distensión abdominal
         - Ginecomastia

15. Entreno y dieta post competición
         - Entreno
         - Dieta
         - Depuración
         - Reciclaje
         - Recuperación
         - Salud y vida social
        
16. Farmacología
         - Sustancias utilizadas para tamaño y fuerza
         - Sustancias utilizadas para definición
         - Como diseñar tu ciclo
         - Ejemplos de ciclos
         - Post ciclo
         - Descanso entre ciclos
         - Otras sustancias usadas para definir
         - SARMs
         - Péptidos
         - Hormona del crecimiento
         - La ética y el doping
         - Como pasar un control antidoping 


Que incluye el curso:
  • Temario en papel físico.
  • Hasta 1 año para realizar el examen final.
  • Diploma Cerficación culturismototal academy (centro de formación no reglada).
  • Correo electrónico para cualquier duda que tengas.
  • Actualizaciones que salgan en el tiempo.
Para mas información:
entrenadorculturismo@hotmail.com
https://culturismototal.es/ (próxima web actualizada)




Competición culturismo

Competición culturismo

Cuando te decides a competir 
en culturismo, estás expuesto 
a una valoración muy subjetiva 
y a veces pasa que puedes 
quedar en una posición que no 
te guste. 

Yo siempre digo que ganadores 
son todos los que están en la 
tarima, ya que son meses de 
trabajo duro y sacrificio, pero por parte de todos y debes salir a disfrutar y mostrar el trabajo realizado pero el ganar o la posición donde quedes no solo depende de ti, si no de todos los demás.

Se ven algunos competidores que se enfadan por no haber ganado, incluso quedando en buenas posiciones, lo cual es una gran falta de respeto hacia todos y si no estás preparado para no ganar, pues no debes de competir, un gran profesional al que admiro mucho, me dijo una vez "que había quedado 9 veces segundo, antes de ganar un provincial", esto es dedicación y perseverancia.

Por lo tanto el ganar no es la posición en la que quedes en un campeonato, el ganar es el ir progresando cada año, esta es la verdadera esencia de nuestro deporte y que a veces se olvida. Por lo tanto si no has ganado, lo único que tienes que hacer es trabajar mas y seguir mejorando y aún así en la próxima competición no sabes a quien te puedes encontrar de nuevo, pero la victoria está en mejorar.

No olvidéis que este deporte es como una carrera de fondo, no vale ganar los 100 metros lisos y luego tener que abandonar. Un referente en este caso sería D. Rafael Vera, con mas de 70 años y aún compitiendo, eso es hacer las cosas bien y de lo que tendrían que aprender muchos de los que empiezan. 

Hoy en día los chicos solo quieren ponerse fuerte en meses, y que buscan todo tipo de atajos, obviamente atajos en este deporte solo está el comer y el entrenar en condiciones, y luego la genética que te hayan dejado tus padres.

También es verdad que muchas veces la culpa es de su preparador que le llena la cabeza de pajaritos, con eres el mejor, vas a ser campeón de tal, etc. También es verdad que en algunas ocasiones el corazón y el cariño te juega malas pasadas y parece que tu atleta es el mejor, pero no es así verdaderamente, por lo tanto un consejo que doy es no prometer nunca nada, ya que puede ser que no se cumpla.

Lo mas importante es tener los pies en la tierra, no todo el mundo puede ser Mister Olympia, de hecho en décadas solo hay unos cuantos entre millones de culturistas.

Así que cuando no clasifiquéis como pensáis en una competición, si no estáis conforme, por favor no mostrar esa falta de respeto tan grande hacia vuestros compañeros que lo han pasado igual de mal, y recordad que el solo hecho de llegar hay, ya es una victoria, siempre y cuando salgáis en buena forma, claro está.


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  • Tanto si quieres competir, como si lo que quieres es conseguir un buen físico te puedo ayudar a conseguirlo.
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Culturismototal: Eduardo Domínguez
Culturismototal Team por: Eduardo Domínguez



Campeonato de España FEFF - IFBB 2019

Campeonato de España FEFF - IFBB 2019            


Campeonato de España FEFF - IFBB 
2019 se celebrará los días 8 a 10 de Noviembre en Estepona. 

Esta será la 51 edición de este 
campeonato de España y que 
cuenta ya con una cifra que ronda 
los 500 competidores. 

Medio millar de competidores 
que estarán presentes para hacer 
aún más grande nuestro evento 
más relevante, el Campeonato 
de España Absoluto FEFF – IFBB 
España.

Estepona es una localidad 

turística ubicada en la Costa 
del Sol, en el sur de España.

El paseo marítimo está repleto de 
palmeras y discurre junto a la playa 
de la Rada. En el cercano puerto deportivo hay restaurantes e instalaciones de deportes acuáticos.

La competición será en el Palacio de Exposiciones y Congresos de Estepona, que está situado en Avda. Litoral s/n. unas instalaciones, son adaptables a cualquier tipo de actividad que se pretenda desarrollar: ferias, workshops, exposiciones, certámenes, convenciones, jornadas, presentaciones de productos, espectáculos, desfiles de moda, etc. y que cuenta con un pabellón de 3.000m2 diáfano con posibilidad de ser dividido, con capacidad para 2.200 personas, y un salón de conferencias de 250m2 con 129 butacas fijas. 

Recordad que el pesaje será en el Hotel Ona Valle Romano Golf & Resort.


Programa para el campeonato FEFF - IFBB 2019

VIERNES 8 NOVIEMBRE
16:00 H.:
 PESAJE Y TALLAJE DE TODAS LAS CATEGORÍAS ( HORA DE ASISTENCIA DE TODAS LAS CATEGORÍAS) HOTEL ONA VALLE ROMANO GOLF & RESORT 

SABADO 9 NOVIEMBRE
09:00 H.
INICIO DE FASE DE SEMIFINALES, FINALES Y ENTREGA DE TROFEOS 

(SESIÓN CONTINUA)
EL ORDEN SERÁ ESTRICTAMENTE EL AQUÍ PUBLICADO, CADA CATEGORÍA REALIZARÁ SU FASE DE SEMIFINALES, SEGUIDA DE LAS FINALES Y DE SU ENTREGA DE TROFEOS, DEBIENDO ABANDONAR POR EL BIEN DE SUS COMPAÑEROS EL BACKSTAGE UNA VEZ FINALIZADOS.
      • CLASSIC BODYBUILDING MASTER
      • BODYFITNESS SENIOR (158,163,168 Y +168CM)
      • ABSOLUTO BODYFITNESS
      • BIKINI FITNESS JUNIOR,
      • BIKINI FITNESS MASTER HASTA 163
      • BIKINI FITNESS MASTER + 163
      • ABSOLUTO BIKINI MASTER
      • GAMES CLASSIC
      • GAMES BIKINI
      • MENS PHYSIQUE SENIOR (HASTA 170, 178,+178)
      • ABSOLUTO MENS PHYSIQUE SENIOR
      • MUSCULAR MEN
      • CULTURISMO PAREJAS
      • CULTURISMO SENIOR (65, 70, 75, 80, 85, 90, 100 y + 100KG)
      • ABSOLUTO CULTURISMO SENIOR
      • CATEGORIA CAPACITACIONES DIVERSAS
      • WOMAN PHYSIQUE (163,+163)
      • ABSOLUTO WOMAN
      • CULTURISMO JUNIOR (SUB18,SUB21,SUB23 (75,+75)
      • ABSOLUTO JUNIOR
      • MENS PHYSIQUE JUNIOR
      • MENS PHYSIQUE MASTER (+40)
      • BODYFITNESS MASTER(163 Y +163)
      • ABSOLUTO BODYFITNESS MASTER
      • BODYFITNESS JUNIOR
      • CULTURISMO MASTER 40 (70,80,90+90)
      • CULTURISMO MASTER 50 (80, +80)Y MASTER 60
      • ABSOLUTO MASTER

DOMINGO 10 NOVIEMBRE

09:00 H. 
INICIO DE FASE DE SEMIFINALES, FINALES Y ENTREGA DE TROFEOS (SESIÓN CONTINUA)

EL ORDEN SERÁ ESTRICTAMENTE EL AQUÍ PUBLICADO, CADA CATEGORÍA REALIZARÁ SU FASE DE SEMIFINALES, SEGUIDA DE LAS FINALES Y DE SU ENTREGA DE TROFEOS, DEBIENDO ABANDONAR POR EL BIEN DE SUS COMPAÑEROS EL BACKSTAGE UNA VEZ FINALIZADOS.
      • CLASSIC PHYSIQUE (171, 175, 180, +180)
      • ABSOLUTO CLASSIC PHYSIQUE
      • BIKINI WELLNESS(163 Y +163)
      • ABSOLUTO WELLNESS
      • CLASSIC BODYBUILDING SENIOR (171,175,180,+180)
      • ABSOLUTO CLASSIC
      • BIKINI FITNESS SENIOR (158,163,169,+169)
      • ABSOLUTO BIKINI FITNESS

INCRIPCIONES:
RECORDAR QUE ADEMAS DE INSCRIBIRSE EN LA TERRITORIAL CORRESPONDIENTE CADA COMPETIDOR DEBE INGRESAR 40€ DE CUOTA DE INSCRIPCIÓN QUE DEBERÁN ESTAR PAGADOS 72H ANTES DE LA HORA DEL PESAJE Y TALLAJE Y QUE ES OBLIGATORIO PARA TODOS IMPRIMIR LA HOJA DE REGISTRO QUE TENDREIS DISPONIBLE Y SUBIR A LA NUBE EL AUDIO EN MP3 PARA AQUELLAS CATEGORÍAS QUE ASÍ LO REQUIEREN.

PARA INSCRIBIRTE FINALMENTE UNA VEZ TU TERRITORIAL ENVÍE LOS LISTADOS, SIGUE LAS INSTRUCCIONES DE ESTE ENLACE:
http://ifbbspain.com/2019/10/05/51o-campeonato-de-espana-2019/
TELEGRAM (CANAL @NACIONALIFBB)
PARA ESTAR INFORMADO AL INSTANTE DE QUE CATEGORÍA ESTA EN EL ESCENARIO, CUAL ESTA A PUNTO DE COMPETIR Y CUANTO TIEMPO APROXIMADO TE QUEDA PARA SUBIR AL ESCENARIO, SIGUE LOS SIGUIENTES PASOS:
            • DESCÁRGA LA APP TELEGRAM DE FORMA GRATUITA EN TU MÓVIL DESDE APPSTORE O GOOGLE PLAY
            • ENTRA EN CHAT Y PULSA EN LA LUPA DE BUSCAR
            • ESCRIBE: @nacionalifbb
            • ÚNETE AL CANAL
            • YA ESTARÁS INFORMADO AL INSTANTE!!!!
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  • Tanto si quieres competir, como si lo que quieres es conseguir un buen físico te puedo ayudar a conseguirlo.
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