Tinte competición culturismo

Tinte competición culturismo 

En este artículo explicaré 
algunos consejos sobre como prepararos y poneros el tinte 
de competición para competir 
en cualquier categoría de 
culturismo o fitness. 

El tinte hará junto al glossy y 
las luces del escenario, que la musculatura del cuerpo resalte 
un poco mas, además de 
esconder algunas imperfecciones 
de la piel.

Siempre recomiendo dar alguna capa el día anterior, ya que si esperas hasta última hora, y si eres de sudar o hace excesivo calor o has tomado algún diurético, con el sudor se te empezará a correr el tinte y se verá muy anti estético.


Manera de preparar la piel para que no existan manchas
  • De 2 a 3 semanas antes tomar de 200 a 400 ui de vitamina E e hidratar la piel después de la ducha. 
  • 2 Semanas antes daros sesiones de rayos UVA al menos a días alternos. 
  • 2 o 3 días antes del certamen depilar o afeitar el vello para que el día de la competición esté perfecta y sin señales de nada. 
  • Los 2 días anteriores al tinte exfoliar la piel con esponja para quitar las células muertas para evitar que salgan manchas verdosas en el tinte, es decir este no coge bien y quedan partes sin color. En Mercadona venden un gel exfoliante muy bueno que puedes utilizarlo. 

El Tinte
  • El día antes comienza a dar capas de tinte según necesidad. ( ten a mano ropa que no te sirva o guste y sábanas para dormir preparadas para ello por si las tienes que tirar luego ). 
  • El tinte que recomiendo o el que mas me gusta es el Top Tan con su glossy, aunque puedes comprar el que quieras o te guste.
  • Te puedes dar capas cada 4 horas y espera al menos 15 minutos antes de vestirte. ( los tintes actuales con una o dos manos tienes suficiente ) 
  • El día de la competición debes tener el color dado aunque te puedes dar una capa más si te hiciera falta hasta 2-3 horas antes ya que luego tienes que ponerte el acéite de posar o glossy. Esperar a última hora para ponerte el tinte puede hacer que no seque bien y cuando empieces a sudar salgan chorreones y despintes. 
  • El glossy o vaselina o espray de brillo te lo puedes poner antes o después de calentar, es decir sobre una media hora antes de salir, siempre con tiempo suficiente. Si no usas glossy o vaselina, es muy importante que el producto para dar brillo que te pongas no tenga ningún derivado del petróleo, pues puede hacer desaparecer el tinte.
  • Si te has dado rayos UVA las semanas anteriores, no te recomiendo que te pongas tinte en la cara, en este caso mejor es maquillaje de mujer con tono oscuro.

Manera de aplicar el tinte


Hoy en día hay gabinas donde se pinta a pistola pero esto es una tontería, y mas marqueting que otra cosa, ya que con un rodillo de esponja de pintar queda genial.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

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MK-677 Ibutamoren

MK-677 Ibutamoren              

El Ibutamoren o MK-677 es 
un producto que se está 
convirtiendo muy popular 
en nuestro deporte, 
el culturismo, donde el 
aumento de masa muscular 
y la definición son muy 
importantes, y cualquier 
producto que pueda 
ayudar a conseguirlo, pues bienvenido sea.

MK-677 no es un SARM y 
no causa ningún cambio en
los niveles de testosterona, estrógeno o DHT, por lo tanto
no tiene efectos secundarios androgénicos ni causa pérdida 
de cabello.

Está bajo investigación como tratamiento potencial para uso donde halla niveles reducidos de hormona del crecimiento e IGF-1, tanto en niños como en adultos mayores, por lo que es una terapia potencialmente prometedora por su bajo coste. A partir de junio de 2017, Ibutamoren se encuentra en la etapa preclínica de desarrollo de la deficiencia de la hormona del crecimiento.

El Ibutamoren o MK-677, es un agonista de acción prolongada de la grelina, secretagogo de la hormona del crecimiento. Es un medicamento oral, selectivo y no peptídico que imita a la hormona del crecimiento. No es un SARM como algunos afirman.

El Ibutamoren ha demostrado que aumenta la secrección de varias hormonas, incluyendo la hormona del crecimiento y el factor de crecimiento IGF-1, produciendo aumentos sostenidos en los niveles plasmáticos de estas hormonas y con la ventaja de no aumentar el cortisol.

Ibutamoren mantiene la activación del eje GH e IGF-1 y aumenta la densidad mineral ósea, la masa muscular magra, sin cambios en la masa grasa total o la grasa visceral. 


Quizás la desventaja mas grande que tiene es que produce un aumento muy grande del apetito, por lo que si estás en definición puede ser un gran problema, ya que unido a la baja ingesta caloríca es difícil controlarse. Se puede tomar antes de dormir para intentar paliar un poco este efecto, pero aun así el efecto perdura luego. Sin embargo, si estás en volumen pues te puede venir bien este extra del apetito.

La vida media del Ibutamoren es de 5 a 6 horas, aunque el efecto sobre la IGF-1 puede durar hasta 24 horas.

Beneficios del MK-677 Ibutamoren

  • Disminución de grasa corporal.
  • Aumento de masa muscular.
  • Mejora la calidad de la piel.
  • Promueve la cura de ligamentos, tendones, huesos así como de viejas lesiones.
  • Mejora la resistencia. 
  • Mejora en general la salud y el bienestar. 

Uso y dosis

La dosis media está entre 25 y 50 mg. al día, repartido en dos tomas o incluso una solo, aunque la efectividad comienza desde los 10 mg. al día. Más de 50 mg. es un desperdicio sin beneficio alguno.

Se puede usar el producto por ciclos de 12 a 16 semanas o mas, y durante un ciclo de esteroides anabolizantes o bien durante el descanso de estos, es decir en la recuperación y postciclo junto a los SARM ya que no interfiere en la recuperación del eje HPTA.

El uso en mujeres no está muy extendido, para ellas la dosis varía entre 5 a 10 mg. al día.


Ejemplo de uso de MK-677 en post ciclo

Semana 1-3

  • HCG o Ovitrelle
  • MK-677 25 mg. al acostarte
  • Clomid 50 mg. en desayuno
  • Tamoxifeno 20 mg. en la cena

Semana 4-6
  • MK-677 50 mg. ( 25 mg. al acostarte y 25 mg. al levantarte) 
  • Tamoxifeno 20 mg. en la cena
  • Cardarine 20 mg. en desayuno

Efectos secundarios

Son pocos los efectos secundarios que tiene el MK-677, mas que los derivados del aumento del apetito, aunque en ciertos casos puede causar ligera letargia y retención de agua.
Culturismototal: Eduardo Domínguez



Aviso importante: 

Solo pretendo informar en este artículo, no intento prescribir ni fomentar el uso de estas sustancias, y tampoco provee consejos médicos ya que estos solo se deben de obtener de un médico especialista licenciado y cualificado. 

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Triptófano

Triptófano       

El triptófano es uno de los 
8 aminoácidos esenciales 
y que se presenta en forma 
L. 

Al decir esencial sabemos 
que nuestro cuerpo no puede sintetizarlo y debe aportarse 
a través de la dieta. 

Se encuentra principalmente 
en los alimentos ricos en 
proteínas, como la carne el 
pescado, los huevos, la leche 
y ciertos vegetales.

El L-triptófano es un suplemento 
un poco desconocido, aunque en nuestro deporte el culturismo, tiene gran cabida en muchas situaciones, como por ejemplo cuando nos estamos preparando para una competición, que es una situación de bastante estrés, agotamiento y lo peor el hambre, que a veces no nos deja ni dormir. Y ya sabemos lo importante que es el sueño y el descanso para un deportista.

El cerebro utiliza triptófano para producir serotonina, un neurotrasmisor que no sólo es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos de una célula a otra, si no que también es responsable del sueño normal. Además de que es inductor de serotonina y ayudar a dormir tiene muchas otras funciones beneficiosas para nuestro organismo, como es que libera la salida de hormona del crecimiento.

Los científicos aseguran que la falta de Triptófano altera el nivel de serotonina en el cerebro y consecuentemente la transmisión de los impulsos nerviosos y por lo tanto el sueño entre otras.

La carencia de Triptófano y magnesio puede contribuir a que se presenten espasmos de las arterias coronarias.
Aquí puedes encontrar mi libro sobre ayudas ergogénicas.


Funciones del L-Triptófano
  • Ayuda a dormir, la serotonina se sintetiza a partir de este aminoácido, para lo cual necesita vitamina B6 y vitamina C, por lo tanto hay que consumir la cantidad suficiente de estas. El ritmo de formación de serotonina depende de la cantidad de L-Triptófano que la sangre lleve al cerebro, por lo que favorece la inducción del sueño normal.
  • Es esencial para mantener el desarrollo de la piel, cabello y uñas
  • Mejora la memoria por incrementar las concentraciones de serotonina, así como combate la depresión, reduce el estrés y mejora la relajación muscular.
  • Estabilización del estado anímico y mejora del humor.
  • Reducción de la sensación de dolor.
  • Mejora la oxidación de ácidos grasos.
  • Controla el Apetito, ya que al mantener una producción saludable de serotonina puede ayudar a evitar los ataques de ansiedad y antojos.
  • Promueve la producción de hormona de crecimiento.
  • Eso si hay que recordar que para la síntesis del Triptófano se necesita una cantidad adecuada de vitamina B6, vitamina C y magnesio.

Modo de empleo

El triptófano es un aminoácido que necesita de una molécula especial para ser trasnportado, por lo tanto si tomamos junto a otros aminoácidos o comida alta en proteínas, los demás aminoácidos competirán con el triptófano y solo una pequeña cantidad de este llegará al cerebro. Por lo tanto no mezclar con otros aminoácidos o proteínas, eso sí, se puede tomar junto a hidratos de carbono ya que estos bajan el nivel de los grandes aminoácidos neutros, excepto el triptófano. Por lo tanto para usarlo ya sabes que debe ser sin comida o con hidratos, y preferentemente antes de ir a dormir.

La dosis normalmente es de 500 mg. antes de acostarte.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

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Funciones del hígado

El Hígado                     


El hígado es un órgano o víscera 
muy importante en el cuerpo 
humano, que tiene un peso 
medio de 1,5 Kg.​ y que está 
situado en la parte superior 
derecha del abdomen, debajo 
del diafragma y encima del 
estómago, tiene forma cónica 
y es de color marrón rojizo 
oscuro.


El hígado es el órgano más 
voluminoso del cuerpo humano y su principal función es la de segregar bilis que es esencial para la digestión de las grasas, aunque cuenta con otras muchas funciones, entre ellas: la síntesis de proteínas plasmáticas, función desintoxicante y almacenamiento de vitaminas y glucógeno, aunque esto lo explicaré mas adelante.

Un mal funcionamiento de este órgano puede ocasionar la muerte, por lo tanto hay que cuidarlo lo más que se pueda, y más si sois deportistas. El exceso de entrenamiento, unido a ayudas químicas, ponen gran estrés en este órgano y por lo tanto debemos prestarle atención a su correcto funcionamiento y depuración, con analíticas frecuentes y la toma de suplementos que ayuden a depurar, como los descritos más adelante. Aquí puedes adquirir mi libro.

El hígado es el único órgano del cuerpo capaz de autoregenerarse y además puede perder hasta tres cuartos del total de sus células antes de dejar de funcionar.


Composición y funcionamiento del hígado

El hígado está formado por un lóbulo izquierdo y un lóbulo derecho. La vesícula biliar está situada a la altura del lóbulo derecho y actúa como depósito para la bilis.

El hígado regula la mayoría de los niveles de sustancias químicas de la sangre y secreta una sustancia denominada bilis, que ayuda a transportar los desechos desde el hígado. Toda la sangre que sale del estómago y los intestinos pasa por el hígado, este procesa, descompone y equilibra esta sangre, pero además crea los nutrientes y metaboliza los medicamentos de forma que el cuerpo pueda usarlos sin que resulten tóxicos.

Funciones del Hígado

Las tres funciones principales que realiza el hígado, son desintoxicación, síntesis y almacenamiento, aunque se han identificado mas de 500 funciones vitales mas.


Producción de bilis

La bilis es necesaria para la digestión de los alimentos, contiene sales biliares formadas por el hígado a partir del ácido glicocólico y ácido taurocólico que a su vez derivan de la molécula de colesterol. La bilis es excretada hacia la vía biliar y se almacena en la vesícula biliar de donde se expulsa al duodeno cuando se ingieren alimentos. Gracias a la bilis es posible la absorción de las grasas contenidas en los alimentos.



Metabolismo de los carbohidratos

  • La gluconeogénesis es la formación de glucosa a partir de ciertos aminoácidos, lactato y glicerol.
  • La glucogenolisis es la fragmentación de glucógeno para liberar glucosa en la sangre.
  • La glucogenogénesis o glucogénesis es la síntesis de glucógeno a partir de glucosa.

Metabolismo de los lípidos

  • Síntesis de colesterol. El colesterol fabricado por el hígado es destinado a diferenten fines, forma parte de las membranas celulares y participa en la síntesis de ácidos biliares.
  • Producción de triglicéridos.
  • Conversión de glúcidos y proteínas en ácidos grasos.

Metabolismo de proteínas

  • Síntesis de albúmina
  • Síntesis de lipoproteínas para transportar los ácidos grasos a través de la sangre.(VLDL, HDL, LDL)
  • Síntesis de proteínas de transporte como transferrina y ceruloplasmina.
  • Síntesis de factores de coagulación, como el fibrinógeno (I), la protrombina (II), el factor de coagulación V, proconvertina (VII), el factor de coagulación IX y el factor de coagulación X.
  • Síntesis de aminoácidos no esenciales. Los aminoácidos son los constituyentes de todas las proteínas, el hígado solo puede sintetizar los no esenciales, los esenciales es preciso obtenerlos a partir de las proteínas de la dieta.
  • Síntesis de enzimas como la aspartato aminotransferasa y alanina aminotransferasa, imprescindibles para la transaminación.
  • Síntesis de hormonas peptídicas como la angiotensina.
  • Síntesis de alfa 1-antitripsina.



Función inmunológica

  • En los sinusoides hepáticos existen gran número de células de Kupffer, que son macrófagos residentes en el hígado que fagocitan bacterias, virus y macromoléculas extrañas al organismo.
  • El hígado es el órgano que produce la mayor parte de las proteínas que forman el sistema del complemento, el cual está formado por unas 18 glucoproteínas que se encuentran en el suero y se activan de forma secuencial en cascada. Este sistema juega un importante papel en la respuesta inmune.
  • El hígado produce la proteína C reactiva, reactante de fase aguda cuya síntesis aumenta considerablemente en los procesos inflamatorios.



Desintoxicación de la sangre

  • Metabolización del etanol gracias a la enzima alcohol-deshidrogenasa. Esta enzima se localiza principalmente en hígado aunque también está presente en otros tejidos.
  • Neutralización de numerosas toxinas.
  • Metabolización y eliminación de la mayor parte de los fármacos. 
  • Transformación del amonio en urea. Este es un importante proceso desintoxicante, ya que la urea es menos tóxica que el amoníaco y se elimina fácilmente a través de la orina.
  • Metabolización de la bilirrubina. La bilirrubina es una sustancia tóxica que procede de la degradación de la hemoglobina. El hígado la elimina a través de la bilis tras conjugarla con ácido glucurónico.


Almacenamiento de sustancias

  • Glucógeno, con aproximadamente 150 gr.
  • Vitaminas, incluyendo vitamina A, vitamina D y vitamina B12
  • Minerales, hierro en forma de ferritina, cobre, etc.


Hematopoyesis

  • En las primeras 12 semanas de vida intrauterina, el hígado es el principal órgano de producción de glóbulos rojos en el feto. A partir de la semana 12 de la gestación, la médula ósea asume esta función.

Principales plantas y suplementos depuradores y protectores hepáticos


Fuente primaria de información: wikipedia
Culturismototal: Eduardo Domínguez




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