Dieta depuración navideña

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Dieta depuración navideña para chicas  

Aquí os dejo una dieta de 
depuración y quema de grasa 
para los excesos de estos días. 

 Se trata de una dieta alta en 
fibra, moderada en proteínas 
y baja en hidratos y grasas 
que seguro que es lo que te 
ha sobrado en estos días.

 Indispensable es acompañarlo 
de tu rutina de entrenamiento y mucho cuidado si has estado algunas semanas sin entrenar de empezar poco a poco y no con la misma intensidad que dejaste de entrenar. Si has mantenido tu rutina habitual pues perfecto, ahora solo aumenta el trabajo cardiovascular para la quema de grasa.

Est dieta la puedes realizar por 10 días, luego debes volver a tu dieta habitual, con los macro nutrientes que necesites para tu actividad.

Aquí puedes ver mas dietas y rutinas de entrenamiento.


Comida 1:
  • Tortilla de 2 huevos
  • 1 Tomate un poco aderezado con aceite de oliva y un poco de vinagre
  • Durante la mañana puedes preparar un sobre de Drenapur que venden en Mercadona en 1 litro de agua y beberlo hasta medio día.

Comida 2:
  • 100 gr. de pescado blanco
  • 1 pepino o alcahofas un poco aliñado 
  • 15 gr. nueces

Comida 3: 
  • 100 gr. pechuga de pollo o pavo
  • 60 gr. de arroz integral, pesado cocido
  • 100 gr. espárragos o calabacin

ENTRENAMIENTO

Comida 4: Post entreno
  • 30 gr. aislado de suero
  • 100 gr. de piña o manzana

Comida 5: 

Opcion 1:
  • 120 gr. de pescado blanco 
  • 100 gr. champiñones, espárragos o calabacin
  • 1/4 aguacate
  • 2 Gelatinas sin azúcar

Opcion 2:
  • Ensalada grande con lata de atún al natural + huevo duro + 1/4 aguacate, aderezar con un poco de vinagre y aceite de oliva.
  • 2 Gelatinas sin azúcar
Si quieres que te lleve personalmente un seguimiento de tu entreno y dieta o quieres competir, puedes entrar en mi web e informarte:

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