Curso preparador de culturismo

Curso preparador de culturismo y fitness                     

Si te apasiona el mundo de 
la competición, eres 
competidor o preparador, 
o te quieres dedicar a ello, 
este curso es ideal para ti. 

En el aprenderás las técnicas 
mas avanzadas, tanto de entrenamiento, como de 
nutrición, puestas a punto y farmacología para poder 
aplicarlas de la forma más 
efectiva. Tratará tanto a atletas naturales como con uso de sustancias ergogénicas.

Este curso te dará los conocimientos necesarios para preparar a cualquier atleta de cualquier nivel y categoría. Un curso basado en la competición al mas alto nivel, diseñado por mí Eduardo Domínguez donde te encontrarás con 30 años de experiencia a tu alcance. Aquí tienes mas información.

Temario del curso:

1. Las bases del culturismo
         - Las bases del culturismo
         - El entrenamiento
         - La nutrición
         - El descanso
         - La actitud mental

2. Como ser un buen entrenador y preparador
         - Como ser un buen entrenador y preparador
         - Factor tiempo y experiencia
         - Formación y dinero
         - Este curso
         - Libros recomendados

3. Planificar un programa de competición
         - Gasto de dinero
         - Nivel de masa muscular
         - Tiempo necesario para definir
         - Contratar un preparador

4. Categorías y criterios de competición
         - Elegir la categoría
         - Bikini fitness
         - Bikini Wellness
         - Body Fitness
         - Woman Physique
         - Mens Physique
         - Muscular Mens Physique
         - Classic Physique
         - Culturismo clásico (classic body building)
         - Culturismo
         - Valoración por los jueces
         - Categorías y pesos      

5. Bases de una preparación
         - Las bases de una preparación de pre competición
         - El entreno
         - La dieta
         - Ayudas químicas
         - El descanso
         - Etapas de una preparación
         - Etapa de volumen
         - Etapa de definición
         - Puesta a punto
         - Errores al preparar una competición
         - Notas finales

6. La nutrición
         - Macronutrientes
         - Proteínas
         - Necesidades de proteínas en culturismo
         - Hidratos de carbono
         - Índice glucémico
         - Carga glucémica
         - Cuando tomar cada tipo de hidrato de carbono
         - Alimentos que interfieren en la absorción de los hidratos de carbono
         - Necesidades de hidratos de carbono
         - Grasas
         - Necesidades de grasa
         - La fibra
         - Las claves de la nutrición en nuestro deporte

7. Dietas
         - Como elaborar una dieta según tus necesidades
         - La fórmula de Katch Mcardle
         - Proporción de los principios inmediatos para volumen
         - Proporción de los principios inmediatos para perdida de grasa
         - Calcular una dieta rápidamente
         - Consejos básicos
         - Dietas
         - Consideraciones para volumen
         - Ejemplos de dietas para volumen
         - Consideraciones para definición
         - Ejemplos de dietas para definición


8. Pérdida de grasa
         - Comenzando la pérdida de grasa
         - El daño o adaptación metabólica
         - Consejo para reactivar la tiroides y por lo tanto el metabolismo
         - Guía para la pérdida de grasa
         - Dieta en zigzag
         - Ayuno intermitente


9. La suplementación en culturismo
         - Suplementos indispensables en atletas avanzados
         - Suplementos opcionales
         - Ejemplo de suplementación avanzada para etapa de volumen
         - Ejemplo de suplementación avanzada para etapa de definición
         - Ejemplo de suplementación diaria de un culturista profesional
         - Farmacología del culturista
         - Varios suplementos y medicamentos de farmacia
         - Suplementos usados en pre competición
         - Depuradores hepáticos y diuréticos naturales
         - Articulaciones
         - Suplementos varios
         - Suplementos saciantes y usados en definición
         - Suplementos para reactivar la energía
         - Libido y recuperación HPTA
         - Antiestrógenos y prolactina
         - Niveles de DHT, próstata, piel y cabello

10. El entrenamiento
         - Entrenamiento de volumen frente a entreno para definición
         - Variables del entrenamiento
- Intensidad
- Volumen de entrenamiento
- Número de series totales por grupo muscular por semana
- Series totales por semana y por grupo muscular para atletas sin uso de             ayudas químicas.
- Series totales por semana y por grupo muscular para atletas avanzados             y profesionales con el uso de ayudas químicas.
- Frecuencia de entrenamiento
- Días de entrenamiento por semana
- Número de repeticiones por serie
- Peso o carga
- Cadencia
- Descanso entre series
- Selección de los ejercicios
- Rango de movimiento
- Fallo muscular sí o no
- Confusión muscular
- Rutinas nivel 1 (atletas naturales) 
- Rutinas nivel 2 (atletas con uso de sustancias dopantes)
- Rutina de recuperación

11. El trabajo cardiovascular
         - Cardio para quemar grasa
         - Funcionamiento de la relación Insulina-Glucagón
         - Momentos ideales para hacer el cardio para quemar de grasa
         - Tipos de cardio
         - Cardio lineal o liss
         - Cardio HIIT
         - Cardio Tabata


12. Puesta a punto
         - Puesta a punto
         - Dieta: descarga y carga de hidratos de carbono (2 ejemplos)
         - Consideraciones sobre la carga
         - Dieta del día de la competición
         - Sodio / Potasio
         - Toma de agua
         - Suplementos para la diuresis
         - Ayudas químicas a eliminar
         - Entreno de la semana de competición

13. Puesta en escena
         - Bañador, tinte, etc.
         - Poses básicas
         - Coreografía
         - Consejos de competición

14. La salud en culturismo
         - La salud en culturismo y fitness
         - Analíticas de sangre
         - Análisis de orina
         - Saturación digestiva    
         - El hígado
         - Comenzando una depuración hepática
         - Consejos nutricionales para la desintoxicación hepática
         - Suplementos usados en la desintoxicación o depuración hepática
         - Síntomas comunes de un hígado sobrecargado
         - Dilatación abdominal en culturismo
         - Solución a la distensión abdominal
         - Ginecomastia

15. Entreno y dieta post competición
         - Entreno
         - Dieta
         - Depuración
         - Reciclaje
         - Recuperación
         - Salud y vida social
        
16. Esteroides anabolizantes y otras sustancias
         - Sustancias utilizadas para tamaño y fuerza
         - Sustancias utilizadas para definición
         - Como diseñar tu ciclo
         - Ejemplos de ciclos
         - Post ciclo nivel básico
         - Post ciclo nivel avanzado
         - Tiempo de descanso entre ciclos
         - Uso conservador
         - Uso moderado
         - Uso agresivo
         - Blast and cruise   
         - Cosas que debes valorar antes de hacer un Blast and cruise
         - Beneficios del Blast and Cruise
         - Controlar el estrógeno durante el cruise
         - Recuperación durante el cruise
         - Uso de Ovitrelle o HCG
         - Hormona del crecimiento
         - Clenbuterol, efedrina y yohimbina
         - Sibutramina
         - SARMs
         - Controles antidoping
         - Tiempo de detección de cada sustancia
         - Procedimiento para pasar un control

         - Ejemplo de últimas semanas 


Que incluye el curso:
  • Temario en papel físico.
  • Hasta 1 año para realizar el examen final.
  • Diploma Certificación Culturismototal Academy (centro de formación no reglada).
  • Correo electrónico para cualquier duda que tengas.
  • Actualizaciones que salgan en el tiempo.
Para mas información:
entrenadorculturismo@gmail.com


1 comentario:

  1. Hola, te consulto valor del curso y modalidad de cursado a distancia. Saludos!

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