Curso preparador de culturismo y fitness
Si te apasiona el mundo de 
la competición, eres
competidor o preparador,
o te quieres dedicar a ello,
este curso es ideal para ti.
En el aprenderás las técnicas
mas avanzadas, tanto de entrenamiento, como de
nutrición, puestas a punto y farmacología para poder
aplicarlas de la forma más
efectiva. Tratará tanto a atletas naturales como con uso de sustancias ergogénicas.
Este curso te dará los conocimientos necesarios para preparar a cualquier atleta de cualquier nivel y categoría. Un curso basado en la competición al mas alto nivel, diseñado por mí Eduardo Domínguez donde te encontrarás con 30 años de experiencia a tu alcance. Aquí tienes mas información.
Temario del curso:
1. Las bases
del culturismo
- Las bases del culturismo
- El entrenamiento
- La nutrición
- El descanso
- La actitud mental
2. Como ser
un buen entrenador y preparador
- Como ser un buen entrenador y
preparador
- Factor tiempo y experiencia
- Formación y dinero
- Este curso
- Libros recomendados
3. Planificar
un programa de competición
- Gasto de dinero
- Nivel de masa muscular
- Tiempo necesario para definir
- Contratar un preparador
4. Categorías
y criterios de competición
- Elegir la categoría
- Bikini fitness
- Bikini Wellness
- Body Fitness
- Woman Physique
- Mens Physique
- Muscular Mens Physique
- Classic Physique
- Culturismo clásico (classic body
building)
- Culturismo
- Valoración por los jueces
- Categorías y pesos
5. Bases de
una preparación
- Las bases de una preparación de
pre competición
- El entreno
- La dieta
- Ayudas químicas
- El descanso
- Etapas de una preparación
- Etapa de volumen
- Etapa de definición
- Puesta a punto
- Errores al preparar una competición
- Notas finales
6. La nutrición
- Macronutrientes
- Proteínas
- Necesidades de proteínas en
culturismo
- Hidratos de carbono
- Índice glucémico
- Carga glucémica
- Cuando tomar cada tipo de hidrato de
carbono
- Alimentos que interfieren en la
absorción de los hidratos de carbono
- Necesidades de hidratos de carbono
- Grasas
- Necesidades de grasa
- La fibra
- Las claves de la nutrición en nuestro
deporte
7. Dietas
- Como elaborar una dieta según tus
necesidades
- La fórmula de Katch Mcardle
- Proporción de los principios
inmediatos para volumen
- Proporción de los principios
inmediatos para perdida de grasa
- Calcular una dieta rápidamente
- Consejos básicos
- Dietas
- Consideraciones para volumen
- Ejemplos de dietas para volumen
- Consideraciones para definición
- Ejemplos de dietas para definición
8. Pérdida de
grasa
- Comenzando la pérdida de grasa
- El daño o adaptación metabólica
- Consejo para reactivar la tiroides y
por lo tanto el metabolismo
- Guía para la pérdida de grasa
- Dieta en zigzag
- Ayuno intermitente
9. La
suplementación en culturismo
- Suplementos indispensables en atletas
avanzados
- Suplementos opcionales
- Ejemplo de suplementación avanzada
para etapa de volumen
- Ejemplo de suplementación avanzada
para etapa de definición
- Ejemplo de suplementación diaria de
un culturista profesional
- Farmacología del culturista
- Varios suplementos y medicamentos de
farmacia
- Suplementos usados en pre competición
- Depuradores hepáticos y diuréticos
naturales
- Articulaciones
- Suplementos varios
- Suplementos saciantes y usados en
definición
- Suplementos para reactivar la energía
- Libido y recuperación HPTA
- Antiestrógenos y prolactina
- Niveles de DHT, próstata, piel y
cabello
10. El
entrenamiento
- Entrenamiento de volumen frente a
entreno para definición
- Variables del entrenamiento
-
Intensidad
-
Volumen de entrenamiento
-
Número de series totales por grupo muscular por semana
-
Series totales por semana y por grupo muscular para atletas sin uso de ayudas químicas.
-
Series totales por semana y por grupo muscular para atletas avanzados y
profesionales con el uso de ayudas
químicas.
-
Frecuencia de entrenamiento
-
Días de entrenamiento por semana
-
Número de repeticiones por serie
-
Peso o carga
-
Cadencia
-
Descanso entre series
-
Selección de los ejercicios
-
Rango de movimiento
-
Fallo muscular sí o no
-
Confusión muscular
-
Rutinas nivel 1 (atletas naturales)
-
Rutinas nivel 2 (atletas con uso de sustancias dopantes)
-
Rutina de recuperación
11. El
trabajo cardiovascular
- Cardio para quemar grasa
- Funcionamiento de la relación
Insulina-Glucagón
- Momentos ideales para hacer el cardio
para quemar de grasa
- Tipos de cardio
- Cardio lineal o liss
- Cardio HIIT
- Cardio Tabata
12. Puesta a
punto
- Puesta a punto
- Dieta: descarga y carga de hidratos
de carbono (2 ejemplos)
- Consideraciones sobre la carga
- Dieta del día de la competición
- Sodio / Potasio
- Toma de agua
- Suplementos para la diuresis
- Ayudas químicas a eliminar
- Entreno de la semana de competición
13. Puesta en
escena
- Bañador, tinte, etc.
- Poses básicas
- Coreografía
- Consejos de competición
14. La salud en culturismo
- La salud en culturismo y fitness
- Analíticas de sangre
- Análisis de orina
- Saturación digestiva
- El hígado
- Comenzando una depuración hepática
- Consejos nutricionales para la
desintoxicación hepática
- Suplementos usados en la
desintoxicación o depuración hepática
- Síntomas comunes de un hígado
sobrecargado
- Dilatación abdominal en culturismo
- Solución a la distensión abdominal
- Ginecomastia
15. Entreno y
dieta post competición
- Entreno
- Dieta
- Depuración
- Reciclaje
- Recuperación
- Salud y vida social
16.
Esteroides anabolizantes y otras sustancias
- Sustancias utilizadas para tamaño y
fuerza
- Sustancias utilizadas para definición
- Como diseñar tu ciclo
- Ejemplos de ciclos
- Post ciclo nivel básico
- Post ciclo nivel avanzado
- Tiempo de descanso entre ciclos
- Uso conservador
- Uso moderado
- Uso agresivo
- Blast and cruise
- Cosas que debes valorar antes de
hacer un Blast and cruise
- Beneficios del Blast and Cruise
- Controlar el estrógeno durante el
cruise
- Recuperación durante el cruise
- Uso de Ovitrelle o HCG
- Hormona del crecimiento
- Clenbuterol, efedrina y yohimbina
- Sibutramina
- SARMs
- Controles antidoping
- Tiempo de detección de cada sustancia
- Procedimiento para pasar un control
- Ejemplo de últimas semanas
Que incluye el curso:
- Temario en papel físico.
- Hasta 1 año para realizar el examen final.
- Diploma Certificación Culturismototal Academy (centro de formación no reglada).
- Correo electrónico para cualquier duda que tengas.
- Actualizaciones que salgan en el tiempo.
Para mas información:
entrenadorculturismo@gmail.com
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