Descanso y recuperación ~ Culturismo total

Descanso y recuperación

Jay Cutler

En culturismo llevamos muchas veces
el cuerpo al límite, sentimos que todo
lo que hacemos es poco, que los
campeones entrenan mas que nosotros,
así como muchas dudas mas que nos
surgen, pero una cosa que se está
olvidando un poco es el saber escuchar
a tu propio cuerpo, aunque tengas un
entrenador o preparador, el a veces
no sabe al 100% de como te
encuentras.

Obviamente este artículo no es para
los principiantes o gente que entrena
3 o 4 días por semana para estar bien,
si no para gente avanzada que entrena
muy seriamente o competidores.

Por lo tanto entrenar hay que entrenar
con la máxima intensidad que puedas
para tu nivel, edad, morfología, trabajo etc, pero hay que prestar mucha atención a los avisos que nos manda nuestro cuerpo.

Cuando estamos muy motivados esto se olvida y damos el 200%, y es señal de que todo va bien, pero cuando llega un poco la desgana, falta de apetito, cansancio, falta de concentración, hay que saber actuar, ya que un entreno realizado sin ganas o sin fuerzas no te lleva a ningún sitio bueno.

Ya se que nos cunde el pánico cuando no puedes congestionar bien, y a veces lo agravamos aún mas intentando hacer mas series, superseries etc, en vez de tomarte un descanso que es lo que te está pidiendo tu cuerpo.

A veces pensar esto es complicado y mas si tienes previsto competir dentro de semanas, pero créeme que algún día de descanso extra incluso en vísperas de una competición no te hacen ningún mal mientras lleves la dieta al 100%, e incluso si metes algunos hidratos de carbono de mas te vendrán de maravilla, esto no quiere decir que te pongas hasta arriba de comida basura, si no de incluir hidratos de forma controlada, los mismos que tengamos pero en mayor cantidad.

Recuerda que el músculo crece mientras descansas y si no hay descanso, no hay crecimiento. Y recuerda que la recuperación no es igual con 20 años que con 40.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

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