Dieta depurativa postnavidad
A continuación pondré una dieta depurativa para después de
las navidades para el que se halla
pasado con los polvorones, la
chacinita, las tapitas del bar, etc.
Consistirá en dos semanas, la primera depurativa y diurética total y la segunda
ya de adaptación.
Semana 1, fase de ataque:
Desayuno:
- Zumo de 1 limón con un vaso de agua
- Suplemento de alcachofa y cola de caballo
- 1/2 tostada de pan integral o soja + loncha de fiambre de pavo
- Café o te.
Media mañana:
- Piña natural
- Yogurt desnatado
Medio dÃa:
- Ensalada grande variada
- Lata de atún al natural 1 dÃa, pechuga de pollo al otro
Media tarde:
- Piña natural
- Suplemento de alcachofa y cola de caballo
Cena:
- Sopa de verduras y 2 huevos cocidos ( solo la clara ) o tortilla 4 - 5 claras,
alternar con pescado a la plancha.
- Pepino o apio aliñado
Esta fase te hará perder unos kilos y depurar un poco el organismo, acuérdate
Esta fase te hará perder unos kilos y depurar un poco el organismo, acuérdate
de beber en abundancia. Trata de hacer bastante cardio y poco trabajo muscular, una buena opción es entrenar en circuito tres dÃas a la semana mas dos dÃas de cardio y abdominales.
Fase 2, adaptación:
Desayuno:
- Zumo de 1 limón con un vaso de agua
- 1/2 tostada de pan integral o soja + 3 -4 lonchas de fiambre de pavo
- Suplemento de alcachofa y cola de caballo
- Café o te.
Media mañana:
- Piña natural
- 2 huevos duros ( solo la clara )
- Yogurt desnatado
Medio dÃa:
- Ensalada grande variada
- Lata de atún al natural 1 dÃa, pechuga de pollo al otro
- 150 gr. de arroz pesado cocido.
Media tarde:
- Piña natural
- Lata de atún al natural
- Suplemento de alcachofa y cola de caballo
Cena:
- Pescado a la plancha.
- Pepino o apio aliñado
En esta semana ya puedes añadir el batido postentreno 30-40 gr. de aislado
de suero mas una pieza de fruta.
En la tercera semana comienza con tu dieta habitual, para entonces habrás
perdido de 3 a 5 kilos si haces el suficiente cardio, además habrás desintoxicado
tu cuerpo y prepararlo para coger volumen de nuevo.
Una vez a la semana sáltate la dieta y come lo que se te antoje, preferentemente
el sábado si has empezado la dieta el lunes.
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