B.C.A.A. Modo
de empleo
Son tres aminoácidos esenciales que combinados componen una gran
parte de los músculos esqueléticos, Isoleucina, Leucina y Valina.
Una persona que está continuamente haciendo ejercicio fÃsico
necesita un aporte extra de calorÃas, nutrientes, vitaminas y minerales. La
principal fuente
de energÃa de los deportistas es una alimentación equilibrada, a
pesar de ello, es necesario aportar al organismo suplementos vitamÃnicos.
Los BCAA’s se toman como suplemento para la musculación, cuya
finalidad es
deportista. Su principal efecto
es la disminución de la fatiga deportiva.
Los BCAA’s se usan en el organismo como reguladores de la sÃntesis
y degradación de las proteÃnas. Son absorbidos en el intestino delgado y
transportados al hÃgado.
Realizan un papel clave en la sÃntesis de las proteÃnas, encargada
del desarrollo
muscular. La oxidación de los aminoácidos ramificados proporciona energÃa
a los músculos y a los órganos que la soliciten.
El catabolismo desgasta el músculo esquelético gastando más
nitrógeno. Estos
aminoácidos son usados por el músculo aumentando la potencia
muscular,
deteniendo asà el catabolismo y favoreciendo la sÃntesis de
proteÃnas.
Ayuda a reducir los niveles de cortisol, hormona que se libera
como respuesta
al estrés y aumenta la descomposición muscular. Su principal
función es
incrementar el nivel de azúcar en sangre y ayudar al metabolismo de
los carbohidratos, grasas y proteÃnas. Al reducir el cortisol se mejora la
respuesta de recuperación y el desarrollo de los músculos.
Los BCAA´s son los más importantes para la construcción de
músculo, ya
que aumentan la producción de insulina. Son utilizados por el
músculo como
fuente de energÃa al agotarse las reservas de
glucógeno.
MODO DE EMPLEO:
Las dosis están entre 5 y 20 gramos por dÃa.
Los principales momentos para tomarlos son antes y
después de entrenar, en
dosis de 5 a 10 gramos. También lo podemos tomar al
levantarnos y al acostarnos.
Lo ideal serÃa 5 gramos al levantarnos, 5 gramos antes
entrenar, 5 gramos nada
mas terminar la sesión de pesas y si podemos 5 gramos
antes de irnos a la cama.
Los dÃas de descanso tomar 5 gramos al levantarnos y a
media tarde podemos tomar otros 5 gramos.
También serÃa conveniente descansar 2-3 semanas por
cada 2-3 meses de toma.
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