Test de sobreentreno


Test de sobreentreno

Contesta a estas preguntas, suma los puntos, y mira la tabla de interpretación.

¿Cómo te sientes?

Fantástico: +4
Bien: +2
Normal: 0
Mal: -2
Desagradable: -4

¿Estás motivado para entrenar?

Increíble, soy una bestia! : +4
Si, tengo ganas de entrenar: +2
Quiero ir , pero eso es todo: 0
Tengo que entrenar?: -2
Realmente no quiero entrenar hoy: -4

¿Cómo dormiste la noche anterior?

Gran noche de sueño: +4
Dormí muy bien: +2
Promedio: 0
Tuve problemas para dormir: -2
No dormí casi nada: -4


                                    Tabla de interpretación:

     10 a 12= Aumente significativamente la carga diaria de entrenamiento
     (volumen e intensidad media)
     6 a 9= Aumente la carga diaria de entrenamiento (volumen solamente)
     0 a 5= Manténgase con la carga planeada de entrenamiento
    -6 a –1= Disminuya la carga de entrenamiento (volumen o intensidad)
   -12 a –7= Evite entrenar ese día.