Varias dietas para definición
Aquí rutinas para definición
DIETA PARA DEFINICIÓN 1
1º.- Torilla de 7 claras y 2 patatas cocidas
2º.-Pollo hervido o plancha 250 gr. - 100 g de arroz integral
3º.-Pollo 250 gr. - ensalada mixta
4º- Tortilla de claras - 2-3 rebanadas de pan integral
5º.- Pescado hervido o plancha 300 gr. - algo de verduras o ensalada
6º.- ( Opcional )Batido de proteínas sin carbohidratos
DIETA PARA DEFINICIÓN 2
1º.- Tortilla 8 claras y 1 yema 100 g de avena con jugo de naranja o leche
desnatada
2º.- Tortilla 8 claras de huevo y 1 yema - 100 g de arroz hervido,
3º.- 100 g de pasta con 250 g de pollo a la plancha
4º.- Batido de proteínas con algo de carbohidrato - 20 gr. frutos secos sin sal
5º.- 300 g de pescado cocido o plancha - 150 g de patata cocida
DIETA PARA DFINICIÓN 3
1ª.- Batido de proteínas - Leche desnatada 250ml - yogur desnatado
2ª.- 2 latas de atún al natural - 1 rodaja de pan integral de sandwich
3ª.- Ensalada variada - Pechuga de pollo a la plancha 200 gr.
4ª.- Preentreno. 2 latas de atún en aceite de oliva - Fruta
5ª.- Postentreno. Batido de proteínas 40 gr. - Leche desnatada 250 ml
6ª.- Pechuga de pollo a la plancha 200 gr. - Verduras o ensalada
DIETA DEFINICIÓN 4
1º.- 150 gr. de avena - 4 claras
2º.- 1 lata de atun al agua - 2 rodajas de pan integral - piña natural
3º.- 150 g de pollo - 3 zanahorias - 100 gr. de arroz al vapor o cocido
4º.- 4 tortas de arroz - 30 g de proteina en polvo
5º.- 150 g de pollo - taza de brócoli o esparragos
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