Dietas definición


Varias dietas para definición

Aquí rutinas para definición


DIETA PARA DEFINICIÓN 1

1º.- Torilla de 7 claras y 2 patatas cocidas

2º.-Pollo hervido o plancha 250 gr. - 100 g de arroz integral

3º.-Pollo 250 gr. - ensalada mixta

4º- Tortilla de claras - 2-3 rebanadas de pan integral

5º.- Pescado hervido o plancha 300 gr. - algo de verduras o ensalada

6º.- ( Opcional )Batido de proteínas sin carbohidratos

 
DIETA PARA DEFINICIÓN 2


1º.- Tortilla 8 claras y 1 yema 100 g de avena con jugo de naranja o leche
desnatada

2º.- Tortilla 8 claras de huevo y 1 yema - 100 g de arroz hervido,

3º.- 100 g de pasta con 250 g de pollo a la plancha

4º.- Batido de proteínas con algo de carbohidrato - 20 gr. frutos secos sin sal

5º.- 300 g de pescado cocido o plancha - 150 g de patata cocida


DIETA PARA DFINICIÓN 3

1ª.- Batido de proteínas - Leche desnatada 250ml - yogur desnatado

2ª.- 2 latas de atún al natural - 1 rodaja de pan integral de sandwich

3ª.- Ensalada variada - Pechuga de pollo a la plancha 200 gr.

4ª.- Preentreno. 2 latas de atún en aceite de oliva - Fruta

5ª.- Postentreno. Batido de proteínas 40 gr. - Leche desnatada 250 ml

6ª.- Pechuga de pollo a la plancha 200 gr. - Verduras o ensalada


DIETA DEFINICIÓN 4


1º.- 150 gr. de avena - 4 claras

2º.- 1 lata de atun al agua - 2 rodajas de pan integral - piña natural

3º.- 150 g de pollo - 3 zanahorias - 100 gr. de arroz al vapor o cocido

4º.- 4 tortas de arroz - 30 g de proteina en polvo

5º.- 150 g de pollo - taza de brócoli o esparragos