Testosterona, como elevarla

En este articulo trataremos de como elevar nuestra producción de testosterona de forma
natural.

1.- Si tienes sobre peso, es hora de bajarlo a razón de 1/2 a 1 kilo por semana nunca
más. Mientras más grasa se tiene más alto será el nivel de estrógeno debido a que la grasa
tiene una enzima llamada aromatasa la cual convierte la testosterona en estrógeno.

2.- Come grasas saludables como frutos secos, pescados, aceites vegetales, olivas etc.
Tampoco mantengas la ingesta de grasas demasiado baja, puesto que esta es necesaria
 para producir testosterona.

3.- El entreno intenso con grandes pesos y ejercicios básicos con una duración de 45
minutos a 1 hora como máximo, a partir de este tiempo desciende brutalmente,
aumentando el cortisol.

4.- El acto sexual o la estimulación también elevan considerablemente los niveles de
testosterona.

5.- Evita el alcohol, este disminuye los niveles de Zinc y además hace que tu hígado
desdoble menos estrógeno causando aumento de este y disminuyendo el de testosterona.

6.- Descansa lo suficiente ( de 7 a 8 horas mínimo por noche ) y evita el estrés en todo lo
posible.

7.- Utiliza los siguientes suplementos: Testis compositum,Vitamina C, A,E y complejo B,
Zinc, magnesio,Tribulus terrestris, Maca, D-Aspartato y Creatina. ( En otro articulo
desglosaremos la forma y dosis de tomarlos)

Siguiendo estos consejos nuestros niveles de testosterona se verán considerablemente
aumentado.
Suerte.