Exceso de proteínas

Salud hepática y renal                    


Casi todos los que acudimos al 

gimnasio a entrenar en forma 
seria y queremos conseguir un 
buen desarrollo muscular solemos 
tomar gran cantidad de 
suplementos alimenticios 
encaminados a mejorar este 
crecimiento muscular y lograr 
unos resultados más sorprendentes. 

Entre estos están los batidos de proteínas que son uno de los complementos más utilizados, y 
los aminoácidos pero un exceso de 
estos puede ser perjudicial para 
nuestros riñones y nuestro hígado por hacerle trabajar en exceso.

Como he comentado en infinidad de ocasiones, el exceso de proteínas no es algo que debemos llevar a cabo, ya que nuestro organismo puede verse perjudicado a la larga, ya que hacemos trabajar en exceso el hígado y el aumento de residuos orgánicos a eliminar por los riñones es mayor, por lo que se pueden acumular en los mismos, empeorando su funcionamiento. Por ello es necesario seguir una serie de consejos si vamos a ingerir muchas proteínas en nuestra dieta.


Es necesario saber cuando debemos utilizar estos suplementos ya que si vamos
3 veces por semana con un entreno suave, indudablemente no hace falta tomar 
casi nada solo una correcta alimentación, pero si te lo tomas en serio para alcanzar un gran crecimiento muscular y entrenas 5 - 6 días de manera intensa,
indudablemente que necesitarás estos suplementos a parte de una buena alimentación.

A la hora de analizar nuestra alimentación y saber si ingerimos las suficientes proteínas, debemos saber que lo normal son 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal magro por día, dependiendo del deporte que realizamos. Pero si 
entrenamos en el gimnasio con el fin de lograr un gran crecimiento muscular, entrenando 5 o 6 días por semana necesitarás al menos 3 gramos por kilo o incluso más dependiendo del entreno y de si estás con una terapia anabólica.

Así que los atletas avanzados que someten a sus músculos a un entrenamiento de alta intensidad, haciendo que el estrés de éstos sea elevado, deben consumir más cantidad de proteínas para lograr que se recupere el músculo, por lo que
tendrás que echar mano de los suplementos

Pero es necesario saber que al llevar una dieta alta en proteínas el estrés al riñón he hígado también puede ser alto si no contralamos unas cosas básicas, por lo que hay que adoptar unos hábitos de vida saludable y unos consejos que os voy a dar.

1. Lo más importante, bebe bastante agua,  2,5 litros como mínimo, dependiendo de la estación del año en que estemos, si es en verano y con mucho calor hay que casi doblar esa cantidad.

2. Cuida los riñones. Ante todo es necesario que la ingesta diaria de líquidos sea elevada para así conseguir eliminar las impurezas que se quedan acumuladas en los riñones y así evitar su deterioro. Ingerir alimentos ricos en agua como las frutas y verduras son esenciales, ya que nos ayudarán a depurar el organismo. Destacaremos entre las frutas la piña, por la cantidad de propiedades diuréticas que contiene, así como los espárragos que son adecuados para lograr una perfecta limpieza del sistema renal. Medio limón exprimido en un vaso de agua en ayunas es un buen truco depurativo, solía
hacerlo Lee Haney.

También cada 3 o 4 meses se puede descansar de estos suplementos una o dos semanas y por supuesto no tomarlos si no entrenamos. Consume alimentos que favorezcan la función renal como por ejemplo: el cilantro, el perejil, el melón, los arándanos, las moras, las fresas, las manzanas, etc, además de minimizar el consumo de sodio y fosforo.

Suplementos que nos pueden ayudar son: el Cystone, la alcachofa, la cola de caballo la espirulina y la vitamina D, y por supuesto y lo vuelvo a repetir el agua.

3. Cuida tu hígado. En primer lugar lo que debemos hacer será eliminar cualquier sustancia que aumente el trabajo del hígado. Por ello debemos dejar de tomar alcohol, ya que es una sustancia que se asimila a través del hígado, con lo que el trabajo del mismo aumenta. Es necesario no tomar alcohol mientras estemos tomando este tipo de complementos. Mantener una alimentación sana y libre de grasas saturadas es otra manera de disminuir el trabajo del hígado y los riñones, ya que este nutriente a la hora de ser asimilado por el organismo pone a trabajar a estos órganos. 

En cambio la manzana, la zanahoria, el pomelo, las verduras de hojas verdes, el brócoli, las uvas, las fresas son buenos alimentos


GHRP2

GHRP-2


GHRP-2 (también conocido 
como KP 102) es una hormona 
de crecimiento hexapéptido de liberación sintético de péptido 
(GHRP ), que actúa sobre el hipotálamo y la glándula 
pituitaria para que libere 
la hormona del crecimiento 
con un ligero efecto estimulador 
sobre los niveles de prolactina, 
ACTH y cortisol. 

GHRP-2 se considera que es un 
verdadero secretagogo de HGH, 
lo que significa que estimula la secreción propia del cuerpo de 
la HGH. 

La hormona del crecimiento humano se ha demostrado en estudios para promover la masa corporal magra y reducir la adiposidad (grasa). GHRP2 ha demostrado que es muy eficaz en la estimulación de la producción de GH en los sujetos de prueba de la investigación. Sin embargo, mayores resultados se produjeron cuando se administra en combinación con una hormona de crecimiento de la hormona liberadora (GHRH), tales como GRF 1-29 o CJC-1295 DAC o GHRP-6. 


La utilidad de GHRP-2

GHRP-2 ha sido ampliamente estudiado por su utilidad como un secretagogo de la hormona del crecimiento. Los científicos han descubierto que la hormona del crecimiento La liberación de péptido-2 aumenta la producción natural de la hormona del crecimiento (GH). A principios de los 90, uno de los estudios más famosos se realizó y publicó más tarde en 1997 en la Revista de Endocrinología y Metabolismo. 


Este estudio ejemplifica aún más la teoría de que la liberación de la hormona del crecimiento (incluyendo péptidos Ipamorelin y GHRP-6 ) podría ayudar a adultos con deficiencia de hormona y los niños.Desde estos importantes estudios científicos, GHRP-2 ha sido ampliamente producida.

Con otros laboratorios científicos confirmando los resultados de sus estudios, GHRP-2 puede usarse para aquellos que carecen de la capacidad de producir hormona del crecimiento adecuadamente. Resultados sin embargo, varían con el uso de GHRP-2 ya que las especies responden de forma distinta según la somatotrofos pituitaria y las diferencias en los subtipos de receptores de GHRP. En el sistema fisiológico, las acciones están bloqueados por el antagonista de los receptores GRF que actúa a través de un receptor diferente a la empleada por GHRP anteriores.


La liberación de la hormona del crecimiento con terapia peptide2 es considerado uno de los pocos medios médicos de revertir los efectos del envejecimiento en adultos con deficiencia de hormona de crecimiento. Los beneficios resultan en aumento de la estimulación y la secreción de la hormona de crecimiento humana por la glándula pituitaria hipotálamo, el eje HPA. Por supuesto para el
culturista puede ser de gran ayuda.


  • Mejora el deseo sexual y el deseo por estimulación del hipotálamo
  • Aumento de masa muscular
  • Reduce la grasa del vientre a través de la lipólisis
  • Aumenta la energía y la vitalidad
  • Mejora la elasticidad de la piel y arrugas 
  • Aumenta la resistencia
  • Acelera la cicatrización de las heridas o cirugía
  • Fortalece el corazón
  • Mejora el sistema inmunológico 
  • Aumenta la producción de IGF-1, como por hasta un 50% en primera semana
  • Mejora los patrones de sueño
  • Mejora la visión y visión
  • Aumenta la retención de calcio, 
  • fortalece y aumenta la mineralización del hueso, la densidad ósea
  • Aumenta la síntesis de proteínas, 
  • Mejora la visión y visión
  • Reduce la captación hepática de glucosa, una efecto que se opone a la de la insulina
  • Promueve glucogénesis hepática
  • Contribuye al mantenimiento y la función de los islotes pancreáticos

El declive de la producción natural de la hormona de crecimiento, que se produce una vez con el adelanto en edad, no es una consecuencia de la incapacidad de producir hormona de crecimiento si no mas un mal signo de inicio de la producción. La glandula pituitaria de las personas en edad, puede producir la misma cantidad de hormona de crecimiento con la misma frecuencia en las personas jóvenes, pero los elementos que dan el inicio de la producción, grelina y GHRH endógeno, son liberadas en cantidades mucho menores, en comparación con una persona joven o sin problemas médicos. Por lo tanto, GHRP-2 es igual de eficiente en las personas con edad adelantada.

GHRP-2 tiene efecto protector sobre el hígado y también tiene efectos anti inflamatorios; parece que puede crecer la producción de IGF-1.


La dosis optima de GHRP-2 es de 1 mcg/Kg cuerpo, pero la mayoría de los culturistas van a administrar 100 mcg. La administración se realiza mediante inyecciones subcutáneas dos veces al día: 100 mcg por la mañana y 100 mcg por la noche; también se pueden realizar 3 administraciones al dia. Después y antes de la administración no se come nada durante 30 minutos.

Los resultados verdaderamente visibles aparecen cuando GHRP-2 (o cualquier preparado de esta clase, como GHRP-6, un preparado muy similar pero sobre el que se reporto que induce una sensación de hambre mayor) es combinado con un GHRH. Los dos preparados se administran concomitantes, debido al modo de acción. Cuando se administra GHRP-2, se da un empuje a la glandula pituitaria, una señal que la hace que libere mucha hormona de crecimiento. GHRH aumenta mas este empuje, amplificándolo. Tomado solo, GHRH tiene un impacto muy pequeño sobre la secreción de la hormona de crecimiento. Los dos preparados se combinan en dosis iguales (100 mcg de GHRP-2 y 100 mcg de GHRH).

Esta combinación da un empuje de tres veces, que es igual a 8 U.I. de HGH sintetico.

Debido al menor coste (la producción es mucho mas barata en comparación con HGH) y los efectos secundarios posibles mucho menores (el mas común encontrado efecto secundario es un dolor de las articulaciones) las péptidas como GHRP-2 pueden sustituir pronto la hormona de crecimiento sintetica.



Uso para volumen o definición

El péptido GHRP-2, es un producto para la fabricación de un ciclo de masa, y también puede ser utilizado para la fabricación de una masa seca.

GHRP-2 es uno los mejores péptidos para la ganancia de masa.
Esta es la base para una buena ganancia de masa muscular, y se puede combinar fácilmente con otros péptidos.

Como parte de una ganancia de masa, simplemente combinar GHRP-2 con PEG-MGFO MGFO Hexarelina.

Para disparar masa seca GHRP-2 combina muy bien con CJC-1295 o CJC-1295 DAC, IGF-1 LR 3 o Sermorelin. Si quieres ser aún más baja en la tasa de grasa corporal, simplemente combinar GHRP-2 con HGH.

En su cura si usted desea aumentar su resistencia, su energía se combina con este péptido Timosina beta 4 - (TB-500).

Si usted está mirando en tener un efecto anti-envejecimiento, simplemente combinar GHRP-2 con Ipamorelin.


Las Principales diferencias de GHRP-2 y GHRP-6

GHRP-2 es una segunda generación GHRP justo detrás GHRP-6. En comparación con GHRP-6 , GHRP-2 se considera que es mucho más superior en términos de estimulación de la hormona de crecimiento debido a lo largo de períodos de tiempo que se mantiene elevaciones máximas en la hormona de crecimiento más largos. GHRP-2 ha demostrado que aumenta los niveles de IGF-1 (factor de crecimiento insulínico tipo 1).

Otra diferencia importante entre GHRP 2 y GHRP 6 es que mientras el primero es un poco más fuerte y libera mucho más hormona de crecimiento en comparación con GHRP 6 la segunda produce un fuerte aumento del apetito

por lo que en ciclos de volumen puede ser de gran ayuda, especialmente para atletas con poco apetito. 

GHRP-6 es responsable de la liberación de hormona de crecimiento en cantidades apropiadas en el cuerpo y lo hace mediante la estimulación de la glándula pituitaria. 



¿Cuáles son los beneficios de este proceso de secreción hormonal? Su composición corporal es probable que mejore sustancialmente una vez que el GHRP 6 comienza a hacer su trabajo de secretar la hormona del crecimiento. Como resultado de todo esto, las personas que están luchando duro para conseguir el cuerpo que son después alcanzará su objetivo en un tiempo rápido y también se sentirá mucho mejor en su conjunto.

En el consumo de GHRP-6 su cuerpo es probable que absorba más nitrógeno que de costumbre. Esto a su vez facilita la producción de proteínas que luego puede usarse para aumentar la masa muscular y quemar el exceso de grasa en su cuerpo. Aunque es absolutamente segura para consumir suplementos que se derivan de GHRP-6, el único efecto secundario es posible que tenga que tratar es hambre intensa que puede experimentar en tan sólo media hora de tomar el suplemento. El lado positivo de este inconveniente es que se puede consumir muchos alimentos, especialmente frutas y verduras para obtener los resultados deseados. La contribución de los GHRP 6 a servir el propósito durante los entrenamientos es inmenso.

Las personas que han tomado en GHRP 6 como suplemento han reportado haber experimentado una mejor salud de las articulaciones, perfecta noche de descanso y la sensación de estar muy bien durante todo el día. Por lo tanto, en cierto modo, suplementos que se basan en GHRP 6 se consideran ideales y pueden utilizarse bajo la dirección del médico. La dosificación requerida para un individuo dependerá en gran medida de sus requisitos. Por ejemplo, si su único objetivo es mejorar la salud de las articulaciones y ayuda para dormir, y luego considerar la posibilidad de una dosis pequeña. Sin embargo, si usted es un culturista profesional es posible que necesite hasta su dosis considerablemente. Sólo de esta manera usted será capaz de ganar masa muscular extra en un tiempo rápido registro. Sin embargo, la paciencia es la llave cada vez que está usando suplementos que se basan en GHRP 6 y GHRP 2. Para los culturistas, deportistas y otros profesionales, los resultados deseados se pueden ver rápidamente sólo cuando son auto-motivados. Suplementos a base de 2 GHRP 6 y GHRP sólo les pueden ayudar en el proceso.

A diferencia de GHRP 6, la vida media de GHRP 2 es bastante corto. De hecho, el pico de GHRP 2 se puede ver que ocurre dentro de los quince minutos después de que se ha administrado o al menos una hora a la última. También a diferencia de GHRP 6, GHRP 2 ayuda a mejorar los niveles de calcio en el cuerpo y esto a su vez puede facilitar la secreción de otras hormonas de crecimiento. GHRP 2 se cree que es más potente en su funcionamiento, en comparación con otras formas de péptidos, incluyendo GHRP 6. Por lo tanto, no es sorprendente ver este péptido comúnmente empleado para el tratamiento de deficiencias catabólicos.

Como es el caso con la grelina, GHRP 2 tiene la capacidad de estimular la secreción de otras hormonas de crecimiento y aumentar el consumo de alimentos. Cuando comience a tomar en GHRP 2 a intervalos regulares el nivel de hormonas de crecimiento se libera en su cuerpo aumenta considerablemente. Otro atributo interesante con suplementos GHRP-2 basado es que son anti-inflamatoria. Pero en la medida de esta característica puede variar de una persona a otra como los somatotrofos de la hipófisis de un individuo responden de manera diferente a receptor diferente y así sucesivamente.

Aunque hay muchas similitudes entre los dos péptidos, no se puede negar el hecho de que ellos también tienen grandes diferencias. Además de tener diferencias en la liberación de hormonas de crecimiento y estimulación de las glándulas pituitarias, GHRP 2 es conocido por tener un mejor control en la liberación de prolactina y cortisol. Eso no es todo; Suplementos a base de GHRP-2 son relativamente baratos en comparación con otros suplementos que están disponibles en el mercado, incluidos los que están basados ​​GHRP-6. Hay unos pocos individuos que optan por GHRP 6 debido al hecho de que tiene menor impacto sobre la prolactina y cortisol; al menos en comparación con GHRP 2.


GHRP-6

GHRP-6                                            


El GHRP-6 es un péptido 
inyectable en la categoría de péptidos de liberación de 
hormona de crecimiento, o 
GHRP’s. El uso mas común 
de estos péptidos es para incrementar la producción de 
hormona del crecimiento. 

Otros péptidos en esta 
categoría incluyen al GHRP-2, hexarelin y el ipamorelin. En 
cuanto a incrementar GH, 
todos estos funcionan 
idénticamente, y no hay 
necesidad o ventaja al 
combinarlos. Mas bien, se 
escoge el mas adecuado en 
cada caso particular.

El uso principal de GHRP-6 es para
incrementar niveles de GH lo cual también incrementa los niveles de IGF-1. Eso ayuda a la pérdida de grasa y en algunos casos también a ganar músculo. En general, el uso de GHRP se escoge como una alternativa al uso de GH y solo rara vez se combina con ésta última.Las razones para preferir GHRP-6 sobre otros GHRP’s son sus efectos de aumentar el apetito (lo que también puede ser una desventaja), y su probada capacidad de reducir inflamaciones y ayudar a sanar lesiones , en particular la tendinitis.


Cuando usar GHRP-6

El GHRP-6 se utiliza principalmente con los mismos propósitos que podría usarse la GH, pero se puede elegir cuando el costo favorezca al GHRP-6, no haya GH o la persona prefiera la idea de estimular su propia producción de GH en vez de inyectarse GH.

Dichos propósitos pueden incluir el aumento de perdida de grasa, mejoramiento en la ganancia muscular al usarse en combinación con esteroides anabolicos, mejoría cosmética de la piel y mejoría en la curación de lesiones.

No es necesario hacer ciclos al usar GHRP y por lo tanto el GHRP-6 puede usarse cuando se considere útil por cualquiera de las razones anteriores. No obstante, cuando su uso es continuo en vez de una ampliación a corto plazo de un ciclo de esteroides o programa de perdida de peso, yo recomiendo limitar la dosis al mínimo final del nivel de dosis recomendada.
Mayor efecto al combinar GHRP-6 con un GHRH

Si bien, al usarse solo, el GHRP-6 es capaz de inducir grandes incrementos a la producción de GH, una dosis determinada mostrara un mayor efecto cuando al mismo tiempo se toma un péptido GHRH (hormona de liberación de hormona del crecimiento). Alternativamente, cuando se combinan un GHRH con el GHRP-6 solo se necesita cerca de la mitad o un tercio de GHRP-6 para obtener el mismo aumento en la producción de GH.

Por eso, es algo común combinar un GHRH con un GHRP, aunque seguido se obtienen excelentes resultados sin hacerlo. Una opción preferida de GHRH es el Mod GRF 1-29(conocida como CJC-1295 sin DAC.)


Cómo usar GHRP-6

La presentación mas común del GHRP-6 es en frascos de 5 mg que debe guardarse en refrigeración. (aunque esta bien que se envíe por correo sin refrigerar.) El frasco se diluye con un volumen conveniente de agua esterilizada o bacteriostática. Por ejemplo, el frasco podría diluirse con 2.5 mL de agua, lo que da una solución de 2mg/mL (2000mcg/mL.) Después de añadirse el agua, el frasco debe mantenerse en refrigeración.

Al hacer las dosis, se extrae el volumen apropiado del frasco con una jeringa (usualmente) para insulina de acuerdo a la dosis y a la concentración deseada de la preparación. En el ejemplo antes mencionado, una dosis de 100 mcg necesitara solo 0.05 mL o “5 IU” como se marca en la jeringa de insulina. Y para 300 mcg se requieren 0.15mL o “15 IU” como se marca en la jeringa para insulina.

La inyección puede ser, según su preferencia personal; subcutánea, intramuscular o intravenosa.

En general la dosis se toma por lo menos dos veces al día y para un mejor efecto, de preferencia 3x/día tomándose de 30 a 60 minutos antes de la comida y en el momento en que el azúcar en la sangre no es elevado (es decir, después de que el azúcar en la sangre haya bajado desde la última comida.) Normalmente, la cantidad aplicada será de 50-300 mcg a la vez. Cuando se use un GHRH junto con el GHRP-6, la dosis debe reducirse a 50-100 mcg a la vez.

La aplicación de dosis mas altas dentro del margen recomendado, para incrementar los niveles de GH, definitivamente logra un mayor efecto. En cuanto a la ventaja de sanar, por ejemplo la tendinitis, el mínimo margen de la dosis es suficiente. Ademas de que un mayor efecto no seria necesariamente visible aumentando la dosis.

No hay una fecha precisa ni exacta para determinar la caducidad de una solución de GHRP-6, pero como regla general, cada frasco debe utilizarse en un máximo de 30 días a partir del momento en que ha sido reconstituido. Pasado ese tiempo debe desecharse y empezar con uno nuevo.
Clase farmacológica: Mimético de la grelina

El péptido GHRP-6 y todos los GHRP’s son miméticos de la grelina, ésta es una hormona producida por las células del estómago en respuesta a condiciones de ayuno, incluso ayunos breves. La grelina y los miméticos de grelina funcionan activando el receptor de grelina, también llamado receptor secretagogo de hormona del crecimiento (GHS-R1a). Los niveles altos de grelina actúan incrementando los niveles de GH al estimular los receptores de grelina en la glándula pituitaria.

Una inyección de GHRP-6 o cualquier GHRP estimula la liberación de GH, esencialmente de la misma forma en que lo hace el aumento por ayuno inducido de los niveles de grelina. Sin embargo, el efecto es notablemente mayor. Con una apropiada dosis de cualquier GHRP se logran fácilmente niveles de GH suprafisiológicos.

Otras actividades de la grelina y potencialmente del GHRP-6

La grelina muchas actividades en el cuerpo ademas de estimular la liberación de GH. Estimula el apetito, es cardioprotectora, protege a las células contra la oxidación, reduce la inflamación y promueve la curación ademas de promover la quema de grasa en el músculo. También hay algún efecto en el aumento de la producción de cortisol mediante el incremento de ACTH e incremento de prolactina. Sin embargo, cuando la actividad de grelina es comparable a lo que normalmente ocurre con el ayuno, los efectos sobre el cortisol y prolactina igualmente son comparables solo a lo que se experimenta durante el ayuno.

La grelina por si misma hasta donde yo se, no se usa como droga de mejoramiento de rendimiento. En contraste, la experiencia con los GHRP’s es demasiado vasta. En particular el GHRP-6 en muchos casos ha sido eficaz para tratar la tendinitis, lo que bien puede deberse a su actividad en el receptor de grelina.

De manera general, desde hace tiempo se ve al ayuno como algo benéfico para la salud mas allá de la simple perdida de grasa. Decir que los mayores niveles de grelina sean la causa de tal efecto (siempre y cuando aceptemos tal efecto), es especular. Pero es totalmente coherente con la literatura científica el que tal incremento en los niveles de grelina sean benéficos para la salud. En dosis adecuadas y en ciclos el uso de GHRP puede proporcionar, por lo menos parcialmente tales beneficios, en particular los relacionados al efecto anti inflamatorio y curativo.

Existen indicios en la literatura medica de que la grelina actúa para promover la acumulación de grasa pero parece que es especifico al tejido, como en el hígado por ejemplo. En el físicoculturismo esos efectos para nada se observan con el GHRP-6. Al contrario, el GHRP-6 ha sido eficaz como una droga de corte, siempre y cuando se controle el consumo alimenticio.

Puesto que algunos GHRP’s son igualmente eficaces que otros en incrementar GH pero difieren en sus efectos sobre el apetito o el estimulo del ACTH, parece probable que haya diferencias en los receptores de grelina entre diferentes tejidos o diferencias en su función (por ejemplo con los cofactores.) Esta es la explicación mas probable de que el GHRP-6 sea eficaz al estimular el apetito y ayudando a sanar la tendinitis, mientras que el GHRP-2 estimula menos el apetito y menos en el aspecto curativo.

Factores que disminuyen la efectividad del GHRP-6

El GHRP-6 es menos eficaz para incrementar los niveles de GH cuando se tienen altos niveles de glucosa en la sangre o alto nivel de somatostatina, que ocurre por el alto nivel de IGF-1. Por eso, para un mejor efecto el GHRP-6 debe tomarse cuando el azúcar en la sangre está relativamente bajo, por ejemplo alrededor de 30-60 minutos antes de la comida. El GHRP-6 tendrá un efecto reducido si se esta aplicando GH en inyección, pues la GH eleva el IGF-1. Cuando el uso de GH se limita a un máximo de +/-14 IU por semana, es probable que la utilización simultánea de GHRP-6 todavía incremente un poco mas la G, pero si el uso de GH es mayor entonces probablemente las inyecciones de GHRP-6 harán poco o nada para subir mas los niveles de GH.

Un nivel bajo de la tiroides también reduce la eficacia del GHRP-6, y los incrementos moderados del nivel de tiroides, como al tomar 50-200 mcg/día de T4, o 12.5-50 mcg/día de T3 mejora su eficacia. (Si se usa T3, su dosis debe dividirse en tres dosis al día.)
El GHRP-6 y la ginecomastia

Aunque dudo que el GHRP-6 cause ginecomastia, el aumento de prolactina por el uso de GHRP-6 puede ser problemático para quienes ya manifiestan ginecomastia incluyendo la no detectada que se desarrolló en la pubertad. Para esas personas el Ipamorelin es una mejor alternativa de GHRP.

Conclusión

El GHRP-6 provee con eficacia incrementos importantes en la producción de GH. Por lo general se toma de 2 a 3 veces al día por medio de inyección al momento en que el azúcar en la sangre no es alto. Su costo normalmente es moderado. El único efecto adverso común potencial es mayor apetito. Las alternativas mas comunes incluyen el GHRP-2, hexarelin, ipamorelin o la misma GH. El GHRP-6 también puede proporciona beneficios que la GH no ofrece, a través de su acción en el receptor de grelina en varios tejidos del cuerpo.

Por: Bill Robert

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Tipos de fibra y entreno

Tipos de fibras musculares
                                                                   


En ese artículo os explicaré los 

tipos de fibras musculares que poseemos y sus diferentes características. Información importante a la hora de saber 
realizar nuestro entrenamiento 
para un correcto desarrollo 
muscular y un correcto 
rendimiento.

Cuando los científicos 
comenzaron a explorar los 
diferentes tipos de músculos, la 
fibra muscular fue clasificada dependiendo su color: Rojo y Blanco. Debido a que la fibra muscular de color rojo tienen más vasos sanguíneos y mitocondrias, esta aparece de color rojo, por lo tanto es conocida como "fibra muscular roja". El otro tipo tiene un contenido más bajo de vasos sanguíneos y mitocondrias y aparece de color blanco. La fibra muscular blanca tiene la capacidad de crecer hasta cuatro veces más y contraerse 2 a 3 veces más rápido. Es por eso que la fibra muscular blanca, también es conocida como fibra de contracción rápida, y la roja es conocida como fibra muscular de contracción lenta. El tipo blanco (contracción rápida) es lo que los fisicoculturistas y los corredores de corta distancia quieren producir. El tipo rojo (contracción lenta), por otra parte puede funcionar con menos energía, y por eso es que los corredores de maratón y ciclistas quieren fibra muscular roja. También están las fibras intermedias que 
están entre medio y que pueden variar en función del entrenamiento hacia una 
o hacia otra.


Descripción de los diferentes tipos de fibras


Fibras Rápidas (fibras musculares blancas, fibras de contracción rápida glucolítica, y fibras Tipo II-A) 

Estas constituyen la mayoría de las fibras de nuestro cuerpo, y reciben este nombre "rápidas" porque tienen la capacidad de contraerse en 0,01 segundos tras un estímulo.

Características:

  • Tienen un gran diámetro. 
  • Tienen grandes reservas de glucógeno. 
  • Apenas tienen mitocondrias. 
  • Se agotan con rapidez. Presentan una poca resistencia a la fatiga. 
  • Requieren grandes cantidades de ATP para realizar sus contracciones. 
  • Su principal apoyo para soportar cargas prolongadas es el metabolismo anaeróbico. 
  • Son las que mayor sección transversal presentan, en comparación con las otras fibras. 
  • Son las que promueven la fuerza en el individuo. 
  • Son las fibras que más crecen. 
  • Ideales para la velocidad, alterofilia, fitness... 

Este tipo de fibras predominan en algunos músculos, como por ejemplo: en los romboides, en el pectoral mayor, en el triceps braquial...

¿Cómo trabajar este tipo de fibras?

Estas fibras responden mejor ante repeticiones explosivas, a la hora del entrenamiento. Además, responden mejor a números de repeticiones bajas, hasta las 8 - 10 repeticiones como máximo.


Fibras Intermedias (fibras de contracción de rápida oxidación y las fibras de tipo II-B) 

  • Estas fibras contienen propiedades propias tanto de las fibras rápidas o blancas, como de las fibras lentas o rojas. 
  • En los músculos en los cuales existe una mezcla entre fibras rápidas e intermedias, la porción puede variar con el acondicionamiento físico.
  • Visualmente son más semejantes a las fibras rápidas, ya que, no tienen tanto contenido de mioglobina, dejando una aspecto más bien claro.
  • Presentan una red capilar amplia a su alrededor, dotándolas de una mayor resistencia ante la fatiga, en comparación con las fibras blancas.

¿Cómo trabajar este tipo de fibras?

Estas fibras responden mejor ante repeticiones de ritmo alto-medio, a la hora del entrenamiento. Además, responden mejor a números de repeticiones intermedias, entre 8 a 15 - 20 repeticiones.

A la hora de entrenar los músculos tenemos que tener en cuenta el tipo de fibras que lo componen para tener un mayor resultado. Sobre todo a la hora de la construcción muscular.

No todos los músculos responden igual a un tipo de entrenamiento y un rango de repeticiones. Así que si queréis obtener los mayores resultados, tendréis que tener en cuenta este factor.

Dependiendo del músculo del que se trate, podréis observar que no está compuesto por un sólo tipo de fibras, por lo tanto hay que tener en cuenta el porcentaje de sus fibras a la hora de su composición. 


Fibras Lentas (fibras musculares rojas, fibras de contracción de lenta oxidación, y fibras de Tipo I) 

Presentan la mitad de diámetro que las fibras blancas o rápidas. Se contraen más lentamente que las rápidas, mas concretamente, su contracción es 3 veces más lenta ante un estímulo. Estas fibras tienen la función de ser capaces de trabajar en periodos largos.

Esto se debe a que el tejido muscular que compone estas fibras presenta una red capilar más extensa, por lo tanto, tiene un suministro mucho mayor de oxígeno. A esto hay que sumarle que contienen un pigmento llamado "mioglobina" de color rojo. Esta proteína globular está estructuralmente unida con la hemoglobina, siendo esta, la encargada de transportar el oxígeno en la sangre.

Estos pigmentos (hemoglobina y mioglobina) son más abundantes en este tipo de fibra. Esto supone que este tipo de fibras tengan una importante reserva de oxígeno en su poder, y además, tienen la capacidad de transportarlo durante la contracción. También son los causantes del color que tiene el músculo, y del nombre que reciben este tipo de fibras también, (fibras rojas).

Estos músculos, contienen una gran cantidad de mitocondrias, las cuales suministran cantidades de ATP, favoreciendo así, al suministro sanguíneo a la fibra.

La gran mayoría de la energía mitocondrial parte de los lípidos almacenados en forma de reserva, y no del glucógeno almacenado. Estas fibras contienen, por tanto, diferentes cantidades de glucógeno. Siendo en este caso menor.


¿Cómo trabajar este tipo de fibras?

Estas fibras responden mejor ante repeticiones mas lentas, a la hora del entrenamiento. Además, responden mejor a alto números de repeticiones, normalmente mas 20 repeticiones, hasta las 30 - 40.

Lista de Músculos, de mayor cantidad de fibra lenta o roja hasta rápida blanca

+ Cantidad de fibras lenta roja
  •  Corazón Humano
  •  Antebrazos y músculos del Cuello
  •  Abdominales, músculos de las pantorrillas, aductor
  •  Cuádriceps y femoral.
  •  Hombros, Bíceps, Tríceps
  •  Pecho y Músculos de la Espalda
  •  Tendón de la Corva
+ Cantidad de fibras blanca rápida


El daño metabólico

El Daño metabólico                  
                                                                             

El daño metabólico se refiere a un fenómeno 

según el cual los sujetos que han seguido 
una dieta restrictiva y realizado grandes c
antidades de cardio, dejaron de perder grasa 
pese a la baja ingesta calórica y elevada 
actividad.
Comenzaron a recuperar grasa pese a 

mantener la misma baja ingesta calórica y 
la alta actividad. Por lo tanto su metabolismo 
fue dañado.

Los entrenadores y competidores relacionados 

con el culturismo y la preparación para 
competiciones ( predominantemente mujeres ) reportan a menudo el caso de un muy bajo 
consumo calórico (sobre las 700-1000 
calorías) combinado con altos volúmenes de 
cardio (más de 2 horas diarias) sin que exista una pérdida real de peso, ¿ A que es debido ?

En primer lugar el hecho de que la combinación de una ingesta calórica muy baja y un excesivo cardio puede, en algunas personas, causar problemas. Normalmente se debe a la retención de agua. Es un hecho poco conocido que el cortisol presenta una reactividad cruzada con el receptor de aldosterona (la aldosterona es la principal hormona que activa la retención hídrica). Pero aunque que el cortisol sólo posee una centésima parte de afinidad por el receptor, puede existir diez mil veces esta cantidad. 


Sabemos que el cortisol produce retención hídrica y por lo tanto:
  • La dieta eleva el cortisol. 
  • El cardio eleva el cortisol. 
  • El estrés mental eleva el cortisol. 
Así que combina a la típica chica que sigue una dieta  (que ya se encuentra mentalmente estresada), añade una masiva restricción calórica y añade toneladas de cardio, el cortisol sube hasta las nubes.  Y cuando la pérdida de peso se detiene, se estresan aun más, reducen más las calorías, realizan más cardio y porsupuesto lo empeoran.

Una mujer puede variar fácilmente entre 2 y 3 kg de peso de acuerdo a su ciclo menstrual. Esto no resulta infrecuente en esta clase de síndrome estresante. Añadamos al hecho que la típica mujer a dieta, si tiene suerte, podría perder apenas medio kilo de grasa real por semana. Si su estrés (de acuerdo a factores mentales y físicos) le hace retener 5kg de agua parecerá que durante 10 semanas su dieta no está funcionando. Y durante ese tiempo desistirá.

Lo que siempre funciona en este tipo de individuos que siguen una dieta es calmarse de una vez, aumentar las calorías, reducir el cardio, una buena siesta

y desacanso. No existe la magia metabólica, el cortisol se reduce cuando finalmente se tranquilizan durante un par de días y entonces experimentan una gran bajada de peso, de 1 a 2 kilos de peso en agua perdidos en una sola noche.

En su mayor parte lo que está sucediendo con la pérdida de grasa es que está siendo enmascarado por una severa retención hídrica. Digo esto porque simplemente hacer que estos chicos descansen un par de días, aumenten las calorías (especialmente de los carbohidratos, el incremento de la insulina reduce los niveles de cortisol) y se realimenten, invariablemente causa ese efecto de drenaje de agua.


La otra hormona encargada de estos reajustes es la leptina que básicamente indica al cerebro los depósitos energéticos disponibles (y cuanto estás comiendo) y cuando se reduce, provoca gran parte de lo que incorrectamente se llama “reacción a inanición” o “daño metabólico”. 

Así, la caída de la leptina provoca una horda de fenómenos: la tasa metabólica se ralentiza, el hambre aumenta, te sientes letárgico, la tiroides disminuye su producción, la testosterona cae, es decir todo lo contrario a lo que queremos.

Casi todo lo negativo que ocurre durante la dieta está controlado, hasta cierto punto, por los niveles de leptina, en particular a nivel del cerebro. Como nota podemos señalar que los experimentos en los que se ha suministrado leptina exógena tras la dieta muestran una reversión de estos efectos, aunque aún no es viable su uso.

Los culturistas usuarios de fármacos emplean todo tipo de soluciones para corregir los problemas causados por la dieta: anabólicos para compensar la caída de testosterona, medicamentos tiroideos para la tiroides, bloqueadores del cortisol, supresores del apetito, estimulantes para mantener alto el nivel de energía, etc. Pues incrementar la leptina de forma natural sería más inteligente

y hay una forma muy sencilla que es descansar físicamente tanto de la dieta como del entreno un par de días. 

La leptina que básicamente evolucionó para evitar nuestra muerte por inanición, mucha gente concibe la leptina como hormona anti-obesidad pero esto es incorrecto. La leptina hace muy poco por evitar la obesidad (lo cual carecía de desventajas evolutivas hasta el momento); la leptina existe para evitar que nos muramos de hambre, y la dieta es básicamente una inanición controlada.

Conclusión


Cuando tengamos dañado nuestro metabolismo y no hay forma de bajar de peso o grasa, hay que recuperarlo, 
recargando los niveles de leptina con el aumento calórico y programando algún día de descanso para bajar los niveles de cortisol, así como estar relajados y disfrutar un poco de los placeres de la vida.

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