Las series descendentes

Las series descendentes                 

Si estás cansado de no 
progresar prueba las series descendentes, 
uno de los métodos de mayor intensidad que existen para 
disparar tu crecimiento 
muscular, pero utilízalo con 
cuidado ya que conduce 
fácilmente al sobreentreno.


El principio por el que las series descendentes desencadenan el crecimiento muscular es muy sencillo: porque activan hasta la última fibra del músculo y además la exprimen al máximo.



Por paradójico que pueda parecer, cuanto más avancéis en el culturismo, más propensos seréis al estancamiento. Después de años de entrenamiento y de exposición a todo tipo de programas y de métodos, los músculos se vuelven refractarios al crecimiento y parece que sólo responden de forma acusada a métodos de verdadera alta intensidad.


Al principio de empezar a entrenar obtendréis muy buenos resultados en desarrollo muscular, pero poco a poco el cuerpo se adapta y cada vez cuesta mas el progresar hasta que nos estancamos, pues alternando este sistema con el entreno convencional, dispararéis vuestro crecimiento muscular de nuevo. 



Seguís entrenando duro y aunque de tarde en tarde notáis una evolución muscular, ésta es tan tímida y efímera que en cierto sentido os habéis rendido, aceptando de mala gana que a fin de cuentas no tenéis lo que hay que tener para alcanzar la grandeza muscular. Puede, os decís, que vuestra genética no sea la más apropiada para desarrollar músculos, porque lo habéis intentado todo… ¿o no? Porque, ¿qué más podéis hacer para activar el desarrollo muscular? La respuesta es las series descendentes.

Si las incorporáis a vuestro programa con regularidad a vuestros músculos sólo les quedará una salida: ¡crecer!, pero cuidado que es un sistema muy duro y hay que utilizarlo con precaución para no sobreentrenar.


Nuestro organismo está diseñado para preservar a ultranza la energía, puesto que ésta es esencial para la supervivencia y dispone de numerosos mecanismos para prolongar la capacidad de contracción de los músculos, como la implicación del mínimo número posible de fibras y la alternancia de las mismas durante una acción. Los músculos sólo crecen si se ven obligados a ello, porque mientras sean capaces de llevar a cabo la tarea impuesta, no tienen necesidad alguna de modificar su estructura.

En otras palabras, cuando hacéis un ejercicio el sistema nervioso activará únicamente el mínimo número de fibras necesarias para llevar a cabo la contracción. Ni una más, con el fin de no agotarlas para reservarse siempre un cierto número disponible para otros episodios de actividad muscular. Si la acción se prolonga, entonces otras fibras frescas tomarán el relevo de las agotadas, para seguir permitiendo que el músculo siga contrayéndose. 



Sin embargo, los estudios han demostrado que hasta que todas las fibras de un músculo no están agotadas, no se producen los mecanismos que llevan a la hipertrofia, es decir a la sobrecompensación para en el futuro llegar a soportar la tensión sin necesidad de emplear todos los recursos disponibles. Al hacerlo el cuerpo se asegura que un músculo no queda completamente agotado tras un gran esfuerzo y por tanto está en condiciones de responder a otra eventualidad, si se ve en la necesidad.



Los hombres de ciencia hace algún tiempo que han descubierto que las fibras musculares funcionan bajo el principio de todo o nada, es decir que o se contraen al máximo o nada en absoluto. No lo hacen al 30, 40 o 90%, sino al 100% o al 0%. Por tanto, lo que el cerebro hace para preservar los recursos es no activar más que las fibras imprescindibles para realizar una acción, dejando inactivas y frescas al resto, que servirán para remplazar a las que se agoten si la actividad se prolonga.

Por ejemplo en una serie descendente de remo en polea, cuando alcanzáis el fallo, quitáis peso y seguís haciendo más repeticiones y cuando de nuevo llegáis al punto de fallo, volvéis a reducir el peso y proseguís con más repeticiones, hasta que de nuevo alcancéis el fallo, tras el cual no quedará ni una sola fibra sin haber entrado en acción. En una serie convencional cuando alcanzáis el final, o llegáis al fallo, en realidad no habéis agotado todas las fibras del músculo, sólo que no sois capaces de seguir haciendo más repeticiones con ese peso. 



Digamos que hacéis press de banca con 100 kilos y alcanzáis la novena repetición con mucho esfuerzo y al intentar la décima no sois capaces de completarla. Habéis llegado al fallo momentáneo, pero no total, simplemente porque ya no podéis hacer ni una repetición con ese peso, pero siguen quedando fibras capaces de mover 80 kilos, o tal vez 50 o 40. Una serie de esas vale por cuatro o cinco convencionales.



Por tanto, este es un sistema reservado para aquellos con al menos un par de años de entrenamiento asiduo y que hayan alcanzado un grado de desarrollo físico aceptable. Los principiantes deben abstenerse y aquellos intermedios que lleven de uno a dos años de experiencia con las pesas, pero que no lo hayan hecho de forma asidua, más vale que no lo intenten todavía.




Recordad que las series descendentes quemarán muchísima energía, por tanto aumentad la ingestión de calorías, especialmente procedentes de proteínas e hidratos de carbono.


Rutina de ejemplo:


Ejemplo de rutina descendente para dos semanas, luego tendréis que volver

al entreno convencional para recuperaros o entrenar una semana convencional
por otra con series descendentes, pero no llevar este entreno por mas de tres
semanas seguidas sin un periodo de entreno suave.

- Descanso en series normales 1 minuto
- Descanso entre series descendentes 1,5 a 2 minutos
- Serie descendente: se hace la serie, y sin descanso se baja el peso un 10% y se sigue otras 10 – 6 repeticiones, y sin descanso se vuelve a bajar el peso y otras 10 – 6 repeticiones, ejemplo del press inclinado mancuernas: primero haríamos las 2 series normales descansando un minuto entre series y luego las tres series con sus descendentes.


Lunes:    Pecho y abdomen  
                                         
        - Press máquina                                         4 x 12 - 8          
        - Press inclinado mancuernas                      2 x 10 – 6
        + 3 series con descendentes              
        - Aperturas planas                                     2 x 10 – 6
        + 3 series con descendentes         
        - Pullover mancuerna                                 2 x 12 – 8
        + 2 series con descendentes         

       
- Abdominales superiores                           4 x max.
        - Abdominales inferiores                             4 x max.
        - Oblicuos                                                 4 x max.
               
        - Cardio:   20  minutos lineal

Martes:    Espalda y femoral

        - Jalón tras nuca                                         4 x 12 - 8         
        - Jalón al frente agarre estrecho                   2 x 10 – 6
        + 3 series con descendentes                              
        - Remo en polea baja agarre ancho              2 x 10 – 6
        + 3 series con descendentes         
        - Jalón brazos rígidos                                  2 x 12 - 8 
        + 2 series con descendentes              

        - Peso muerto                                            3 x 12 - 8
        - Curl femoral sentado                                2 x 10 – 8
        + 2 series con descendentes         


Miercoles:    Brazos  

        - Curl barra Z                                            4 x 12 - 8         
        - Curl polea baja                                        2 x 10 - 6
        + 3 series con descendentes                      
        -  Curl martillo                                           2 x 10 - 6
        + 3 series con descendentes              

        - Press Francés Z                                       4 x 12 - 8         
        - Tríceps polea de espaldas                         2 x 10 - 6
        + 3 series con descendentes                              
        - Tríceps polea cuerda                                2 x 10 - 6
        + 3 series con descendentes          

        - Cardio:   20  minutos


Jueves: Hombros

        - Press tras nuca                                       4 x 12 - 8
        - Press mancuerna sentado                        4 x 12 – 8
        + 2 series con descendentes         
        - Laterales mancuernas                              2 x 10 - 8 
        + 2 series con descendentes              
        - Pájaro mancuernas                                  2 x 10 – 8
        + 2 series con descendentes                      
        - Encogimiento mancuerna trapecio             2 x 10 – 6
        + 2 series con descendentes                      
       
        - Abdominales inferiores                             4 x max.           
        - Abdominales superiores                           4 x max.
        - Oblicuos                                                 3 x max.

        - Cardio:    20  minutos


Viernes:   Piernas y gemelos.
       
        - Bicicleta o cinta               10 minutos

        - Sentadilla multipower                             4 x 12 - 10        
        - Prensa                                                   2 x 10 - 8 
        + 3 series con descendentes              
        - Tijeras mancuernas                                 2 x 10 – 8
        + 2 series con descendentes         
        - Extensiones en máquina                          2 x 10 - 8         
        + 3 series con descendentes         

                       
        - Gemelo-sóleo sentado                             3 x 12 - 10        
        - Gemelo tipo burro o prensa                     2 x 12 – 10
        + 2 series con descendentes          

Rutina de volumen progresiva

Rutina de volumen progresiva


Para que una carga de trabajo 
sea efectiva debe ser aplicada sistemáticamente, siguiendo 
un orden:
  • De poco volumen de entreno a mas volumen, ( mas series )
  • De poca intensidad a máxima intensidad, ( mas peso y técnicas de alta intensidad ).
La mejoría del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una
elevación de la carga progresiva del entrenamiento. Aumentar el nivel de la carga de trabajo consigue seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en
el organismo. Por lo tanto hay que variar el incremento en la intensidad, el volumen o la densidad del ejercicio.


La magnitud de la carga del entrenamiento tiene que estar siempre por encima
del nivel marcado anteriormente, es decir, siempre debe ser una sobrecarga.
Durante el proceso de entrenamiento, existen dos caminos para inducir una correcta sobrecarga:

  • Incrementar la carga de entrenamiento (intensidad, volumen o densidad)mientras se continúan empleando los mismos tipos de ejercicios.
  • Cambiar el tipo de ejercicio, con lo cual el ejercicio es nuevo y la persona no estará acostumbrada a él, lo que supondrá un nuevo reto.
Pero claro el cuerpo tiene un límite de recuperación y si seguimos añadiendo intensidad o volumen acabaremos sobreentrenando, por lo tanto hay que programar semanas de entrenamiento liviano o de recuperación para luego volver a empezar.


Ejemplo de rutina progresiva
Este ejemplo de rutina es para nivel medio-avanzado, si eres principiante
haz una serie menos de las indicadas en cada semana, si eres chica, reduce también una serie de cada y añade un ejercicio de glúteos los martes y viernes
con 5 series, y trabaja los aductores el miércoles un ejercicio con 4 series.


Semanas 1 y 2 
- Descanso entre series 1 a 1,5 minutos.
- La segunda semana aumentas a 4 series de cada ejercicio.
                                                      

Lunes:    Pecho y abdomen                                                 
        - Press banca             2 x 20 calent.     +     3 x 10 - 8          
        - Press inclinado barra 30º                          3 x 8 - 6          
        - Press máquina                                         3 x 8 - 6           
        - Contractor                                               3 x 12              

        - Abdominales superiores                            3 x max.
        - Abdominales inferiores                             3 x max.
        - Encogimientos de busto y piernas              3 x max.

        - Cardio:   20  minutos lineal

Martes:    Espalda y femoral
        - Jalón tras nuca         2 x 20 calent.            3 x 10 - 8         
        - Jalón al frente agarre medio                      3 x 8 - 6                   
        - Remo en polea baja agarre ancho              3 x 8 - 6           
        - Remo en maquina                                    3 x 12 

        - Peso muerto piernas rígidas                      3 x 12     
        - Curl femoral  sentrado                              3 x 12

         

Miercoles:    Brazos  
        - Curl alterno mancuernas  2 x 20 calent.     3 x 10 - 8         
        - Curl Scott                                                3 x 8 - 6           
        - Curl polea alta                                         3 x 10            

        - Press banca agarre cerrado                       3 x 10 - 8       
        - Press Francés Z                                       3 x 8 - 6                   
        - Tríceps polea de espaldas                         3 x 10            

        - Cardio:   20   minutos


Jueves:   Cuádriceps y gemelos.
       
        - Bicicleta o cinta               10 minutos
        - Prensa                            2 x 20 cal.         3 x 12 - 10      
        - Sentadilla Hack en aparato                       3 x 10              
        - Extensiones en máquina                           3 x 12                            

        - Gemelo-sóleo sentado                              3 x 12              
        - Gemelo tipo burro o prensa                      3 x 12



Viernes: Hombros y abdomen

        - Press tras nuca                2 x 20 cal.         3 x 10 - 8        
        - Elevaciones laterales mancuerna               3 x 10 - 8         
        - Pájaro en máquina                                   3 x 10 - 8         
        - Remo de pie                                            3 x 10 - 8         
       
        - Abdominales inferiores                             3 x max.           
        - Abdominales superiores                            3 x max.
        - Oblicuos                                                 3 x max.

        - Cardio:  20  minutos


Semanas 3 a 5
- Descanso entre series 1 minuto.
 
- En la semana 4 aumenta a 5 las series de cada ejercicio.
- El ejercicio entre paréntesis es para incluirlo en la semana 5.

Lunes:    Pecho y abdomen               
                                  
        - Press Banca                     2x20 calen.       4 x 10 - 8          
        - Press inclinado mancuernas                      4 x 8 - 6           
        - Aperturas planas                                     4 x 8 - 6
        - Cruces de poleas                                     4 x 8 - 6           
        -( Fondos incluir en la 5ª semana)               4 x 10              
               
        - Abdominales superiores                            4 x max.
        - Abdominales inferiores                             4 x max.
        - Oblicuos                                                  4 x max.

        - Cardio: 15 - 20  minutos lineal

Martes:    Espalda y femoral

        - Jalón al frente ancho        2 x 20 calent.    4 x 10 - 8         
        - Jalón al frente agarre estrecho                  4 x 8 - 6                   
        - Remo en polea baja agarre estrecho          4 x 8 - 6
        - ( Remo en punta - semana 5ª )                 4 x 8 - 6
        - Jalón brazos rígidos                                  4 x 10              

        - Peso muerto Rumano                               4 x 10 - 8
        - Curl femoral tumbado                              4 x 10 - 8
  

Miercoles:    Brazos  

        - Curl barra Z                     2x20 calent.      4 x 10 - 8         
        - Curl Scott maquina                                   4 x 8 - 6           
        - Curl concentrado                                      4 x 8 - 6   
        - ( curl martillo )                                        4 x 8 - 6   

        - Press Francés Z                                        4 x 10 - 8         
        - Tríceps mancuerna sentado un brazo          4 x 8 - 6                   
        - Fondos en aparato                                    4 x 8 - 6           
        - ( Tríceps polea )                                       4 x 8 - 6

        - Cardio:   15 - 20 minutos


Jueves:   Piernas y gemelos.
       
        - Bicicleta o cinta               10 minutos

        - Sentadilla                       2 x 20 cal.         4 x 12 - 10        
        - Prensa                                                    4 x 10 - 8         
        - Tijeras mancuernas                                  4 x 10 - 8
        - Extensiones en máquina                           4 x 10 - 8
         
        - Gemelo-sóleo sentado                              4 x 12 - 10        
        - Gemelo tipo burro o prensa                      4 x 12 - 10

        
Viernes: Hombros y abdomen

        - Press mancuerna sentado  3 x 20 cal.         4 x 10 - 8         
        - ( Press en maquina - semana 5ª)               4 x 8 - 6
        - Laterales polea un brazo                           4 x 10 - 8         
        - Pájaro polea                                             4 x 10 - 8         
        - Encogimiento mancuerna trapecio              4 x 10 - 8         
       
        - Abdominales inferiores                              4 x max.           
        - Abdominales superiores                            4 x max.
        - Oblicuos                                                  4 x max.


        - Cardio:    15 - 20  minutos

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Estudios sobre la creatina

Estudios sobre la Creatina              

Sin ninguna duda, la creatina, el 
suplemento deportivo más 
revolucionario de los últimos tiempos 

también es el más estudiado.

Esta es una revisión de algunos 

aspectos interesantes estudiados científicamente de los suplementos 
deportivos con creatina monohidrato, 
que nos ayudarán a usar los 
suplementos deportivos de creatina 
de forma que obtengamos mayor 
rendimiento, más masa muscular, 

fuerza y resistencia.

Se ha incluido también una revisión de algunos suplementos deportivos que se encuentran en el mercado que ofrecen creatina en forma líquida, presentación que puede ser interesante si se solventan algunos problemas de degradación del suplemento deportivo con creatina.


Ganancia de masa muscular:

GRÁFICO ESTUDIO CREATINA

















La creatina normalmente se administra a través de una solución en agua, su absorción viene determinada por sus propiedades fisicoquímicas y por la circulación sanguínea visceral.

Las drogas y los nutrientes pueden pasar a través del tracto gastrointestinal hasta la sangre, a través de simple difusión, transporte activo o trasporte facilitado. La creatina puede pasar a la circulación sanguínea a través de transportadores de aminoácidos, transportadores específicos para creatina o transportadores de péptidos.

La administración oral de dosis bajas de suplementos deportivos con creatina( 1 a 10 g.) tiene un máximo de concentración sanguínea T. max. de menos de 2 horas y a dosis por encima de 10 g. el T.Max. es mayor de 3 horas.

Una vez en la circulación sanguínea la creatina se distribuye en los glóbulos rojos, cerebro, masa muscular esquelética, músculo cardíaco, esperma y en la retina. La afinidad de combinación tisular también determina el volumen de distribución.


Transportadores

Debido a que la creatina es producida de forma natural sólo en algunos órganos y utilizada en otros, tiene que llegar a la circulación general para alcanzar otros tejidos como la masa muscular. La absorción celular de creatina en los órganos es crítica debido al potencial de baja regulación de estos sistemas a la exposición crónica con creatina.

Una vez en la sangre, la creatina es transportada hasta los tejidos a través de un transportador dependiente del sodio y del cloro el (Crea T) que es un transportador similar al de la dopamina, ácido guanidino alfa-aminobutírico y la Taurina. El RNA para la CreaT se encuentra en los riñones, corazón, músculo esquelético, testículos, cerebro y colon.

Las catecolaminas, el IGF-1 (insulin- like growth factor 1), insulina y el ejercicio puede influenciar en la absorción de creatina en el músculo esquelético. Las hormonas Tiroideas (T3) incrementan también la creatina total y el IGF-1 aumenta la creatina total en un 40-60% comparado con los controles. También los B2 agonistas como el clenbuterol incrementa la creatina total en un 30%, en cambio los B-antagonistas (butoxamina, propanolol) causan una pequeña reducción.

Básicamente para aumentar la creatina total tenemos estas opciones prácticas:

  • A través de un suplemento deportivo con una fórmula con creatina, carbohidratos, Taurina y electrolitos ( Stout et. al. 99
  • Realizando ejercicio, seguramente más efectivo si es de alta intensidad y hacer una toma post ejercicio.
  • Implantar estrategias nutricionales o a través de suplementos que mejoran la acción de la insulina o de la concentración de IGF-1.
Estas estrategias son importantes ya que debemos tener en cuenta que la capacidad que tiene la creatina para aumentar el rendimiento depende directamente del incremento de la concentración de creatina total.


Aumento de la masa muscular

El incremento de la masa muscular viene dado por el incremento de la síntesis proteica o por la reducción del catabolismo proteico o bien ambas. Algunos investigadores mantienen que la toma de suplementos deportivos con creatina estimula la síntesis proteica y la hipertrofia muscular.

De hecho se ha encontrado un aumento significativo del diámetro de las fibras musculares tipo II y I, en sujetos realizando entrenamiento con pesas el diámetro de las fibras musculares aumentó hasta un 20%, un aumento menor pero significativo se encontró en sujetos que tomaban suplementos deportivos pero sin ejercicio.

En cuanto a la masa muscular libre de grasa Volek y colaboradores hallaron que sujetos entrenados y suplementados llegaron a aumentar 4,3 kg. de masa muscular después de 12 semanas, comparado con sujetos entrenados pero que no tomaban suplementos deportivos que incrementaron solo 2,1 kg.

Por otra parte, la regulación de la síntesis proteica por parte de un agente osmótico como la creatina está basado en las investigaciones del efecto de hinchazón celular en el anabolismo proteico. La hidratación celular provocada por la creatina actúa como una señal de estímulo que aumenta el anabolismo y la síntesis de proteínas.

Por último otro factor que hace aumentar la masa muscular tras la toma de suplementos deportivos con creatina es según Dangott y colaboradores 2000, es la estimulación de las células satélite.


Creatina y acumulación de glucógeno

Los depósitos de glucógeno son importantes en ejercicios de alta intensidad donde se utiliza como sustrato básico, pero es también de capital importancia en ejercicios más de endurancia ya que el agotamiento de las reservas de glucógeno supone llegar a la fatiga y no poder acabar con el entrenamiento o competición. Incluso en la maratón la fatiga sobreviene mucho antes de agotar las reservas de grasa ya que la oxidación de ácidos grasos por sí sola no puede sostener el elevado ritmo de producción energética que requiere la prueba.

La importancia de los niveles de glucógeno muscular en ejercicios de alta intensidad, interválicos o de resistencia ponen de manifiesto la necesidad de aumentar en lo posible los depósitos de glucógeno antes del ejercicio. Aquí es donde entra de nuevo la creatina ya que tiene un efecto sobre la capacidad de almacenamiento de glucógeno muscular y sobre la sensibilidad a la insulina muy interesante.

Nelson A.G. y colaboradores de la Universidad de Lousiana, probaron con doce sujetos una carga de carbohidratos precedida de 5 días de carga con creatina ( 20 gr./día). Las biopsias mostraron hasta un 53% de incremento en el glucógeno total.

La capacidad de carga de glucógeno está influenciada por los niveles iniciales de creatina antes de la carga de carbohidratos. Un estudio aún más interesante se llevó a cabo por B. Op't Eijnde aquí en Europa. El estudio se llevó a cabo con 22 sujetos, se hicieron dos grupos, un control y otro suplementado con creatina ( de 20 a 5 gr./día), durante dos semanas estuvieron sin hacer ejercicio y con una pierna inmovilizada y 10 semanas más haciendo ejercicios con pesas.

La toma de suplementos deportivos con creatina previno la pérdida de la proteína GLUT4 muscular durante el período de inmovilización y incrementó los niveles de GLUT4 durante la rehabilitación-ejercicio.

La concentración muscular de glucógeno también se incrementó sobretodo en los primeros estadios de la toma de suplementos deportivos con creatina.

También determinaron que la toma de suplementos deportivos con creatina en humanos podía incrementar la sensibilidad a la insulina aumentando el contenido de GLUT 4 muscular.

De estos y otros estudios donde podemos apreciar el efecto de la toma de suplementos deportivos con creatina sobre el contenido de glucógeno muscular y la mejora de la sensibilidad a la insulina, se desprenden varias aplicaciones prácticas para mejorar el rendimiento y ponen de manifiesto una vez más el valor ergogénico de la creatina también en ejercicios de endurancia.


Dosis


Semana de carga:
1 gr. de Creatina por cada 3 kilos de peso corporal, por ejemplo para un sujeto
de 80 kilos, es 80/3 = 26,6 gr. día dividido en 4 tomas, mañana pre y post entreno y cena.

Dosis de mantenimiento:
1 gr. de Cretina por cada 9 kilos de peso corporal, es decir un sujeto de 80 kilos
es de 80/9 = 8,8 gr. día dividido en dos tomas una antes y otra después de entrenar.

Colágeno hidrolizado

El colágeno hidrolizado

                                                                           
El Colágeno hidrolizado en polvo, devuelve 

la juventud a nuestro cuerpo. Todos los tejidos 
pierden colágeno de manera natural y ello se 
manifiesta mediante arrugas, falta de 
elasticidad en cabello y piel, labios más delgados 
y uñas frágiles. Por suerte, en la actualidad se 
ofrecen tratamientos que proporcionan sorprendentes resultados, la mejor alternativa natural es el colágeno.

El Colágeno es una proteína que de manera natural se encuentra en el cuerpo humano y es la encargada de proporcionar fuerza a huesos, piel, cabello y uñas, se va perdiendo conforme envejecemos, la industria cosmética se ha encargado de desarrollarla de manera artificial y la ha adicionado a diversos productos de belleza, como cremas faciales y corporales, champús y esmaltes para uñas. 


Pero sus aplicaciones van más allá, pues es eficaz en el área de implantes faciales (introducción de sustancias al rostro para corregir defectos) debido a que funge como corrector de imperfecciones, arrugas y líneas de expresión. Es una opción integral que nos ayudará a mantener y devolver la juventud a nuestro cuerpo por dentro y fuera.

El consumo de Colágeno se consume por vía oral en cápsulas aunque lo mejor es en polvo, ya que la dosis ronda los 10 gr. Al ser Hidrolizado, el colágeno se absorbe casi en su totalidad. 

Es un producto de consumo seguro 25% del peso de las proteínas del cuerpo humano está compuesto de Colágeno, 75% de nuestra piel está formada por Colágeno y en total alrededor de 30% de nuestro cuerpo entero está constituido de Colágeno. El Colágeno forma parte de la composición natural de nuestros tendones, ligamentos, articulaciones, músculos, cabello, piel y órganos vitales.

Es un producto natural, con un porcentaje muy alto de absorción vía oral (98% aproximadamente) completamente seguro y con un amplio historial de uso clínico, que no presenta efectos adversos secundarios.


Beneficios del Colágeno en nuestro cuerpo

  • Auxiliar en osteoporosis 
  • Fortalece y promueve el desarrollo del cartílago 
  • Fortalece e hidrata la piel 
  • Ayuda a evitar estreñimiento y gastritis 
  • Previene enfermedades cardiovasculares 
  • Ayuda a disminuir la celulitis y a desvanecer estrías 


Consecuencias de la falta de Colágeno
  • Disminución de la elasticidad de la piel 
  • Fragilidad capilar 
  • Dolores musculares 
  • Dolores articulares 

Modo de empleo 

Se recomienda ingerir diariamente los 10 gr en polvo disueltos en un alimento líquido (leche animal o vegetal, sola o con café o cacao, yogures líquidos, zumos, infusiones, agua, etc.).
  • Su toma continuada, a la dosis recomendada de 10 gramos/día, ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, la fragilización ósea, las arrugas de la piel, la caída del cabello, fragilidad de la uñas… (acompañado de una dieta sana y variada).
  • Carece de efectos secundarios y contraindicaciones excepto aquellas personas con problemas de renales o hepáticos graves y que deban seguir una dieta baja en proteínas.
  • Es un complemento que puede consumirse por un largo plazo de tiempo. Se recomiendan periodos de descanso tras tres meses de tratamiento de al menos de un mes.
  • Los beneficios se notan a partir de los 15 días y si se deja de tomar gran parte del efecto desaparace.
  • Pueden consumirlo intolerantes al gluten o intolerantes a la lactosa, pero NO los diabéticos.