Tationil inyectable

Tationil inyectable      

El glutatión es un tripéptido de 
L-cisteína, L-glutamina y glicina, 
es un antioxidante que ayuda a proteger las células de los 
radicales libres y otras toxinas. 

Se utiliza con niveles diferentes 
de éxito en muchas 
enfermedades y condiciones.


Tationil es su preparado 
farmacéutico mas conocido. Es 
un medicamento inyectable que puede ser administrada por vía intravenosa o intramuscular. En España este preparado no se comercializa por lo que si tienes que conseguirlo tendrás que buscarlo fuera de nuestras fronteras.

Aunque este derivado es muy extendido como suplemento oral, la administración oral es totalmente inefectiva. Por ejemplo, los estudios demostraron que no puede aumentar el nivel del glutatión de la sangre ni con administraciones via oral de 3 gramos. La administración vía intravenoso o intramuscular parece la única vía verdaderamente eficiente de administración de este medicamento.

El glutatión es esencial para proteger las células del cuerpo de varios riesgos y exposiciones, como ingesta excesiva de alcohol, drogas, anabolizantes, grasas, y toxinas producidas durante el proceso metabólico del cuerpo.

También es un desintoxicante del cuerpo que tiene que estar presentes en concentración elevada, en especial en el hígado, ya que el cuerpo humano está sujeto a varios riesgos ambientales y metabólicos a diario.

Protege el cuerpo contra los daños de radicales libres, ya que posee un azufre que contiene el aminoácido cisteína, que ayuda a destruir los materiales tóxicos perjudiciales del organismo debido a sus propiedades de acción anti-radical libre. La cisteína funciona también como un aglutinante eficaz de metales pesados en el organismo. El agotamiento de cisteína, una parte esencial del glutatión, puede causar enfermedades frecuentes y daños al hígado.


La mayoría del glutatión se encuentra en el hígado. Los niveles normales del glutatión son necesarios para un buen funciónamiento del hígado y el agotamiento de este puede llevar al estrés hepático. La administración de esteroides, trae siempre un cierto estrés sobre el hígado y dificultades para metabolizar el exceso de estas sustancias que muchas veces se suministran con dosis relativamente elevadas. 


Glutatión y deporte

El glutation se usa en deportistas por su actividad destoxificante hepática y porque optimiza el rendimiento atlético mejorando los procesos bioquímicos de reparación tras entrenamientos muy intensos al bajar la acidosis. Sustituir el glutatión perdido, parece ser el mejor método de prevenir cualquier estrés sobre el hígado. 

También se suele utilizar mucho en culturismo para ayudar a la protección y regeneración del hígado durante y principalmente al terminar la terapia de esteroides anabolizantes para restaurar la correcta función hepática. 


Por lo tanto las principales cualidades son:

Acción antioxidante:

El Glutation es el antioxidante maestro, la efectividad de otros antioxidantes como la vitamina C y E depende del Glutation. Por tanto una deficiencia en el Glutation produce una oxidacion celular, declive del organismo y la salud. De hecho la vida depende de el, sin el, las celulas se desintegrarian a causa de la oxidacion.


Acción desintoxicante:
Una enorme cantidad de toxinas son eliminadas del organismo por el sistema enzimatico del Glutation, incluyendo metabolitos de medicamentos, contaminantes, carcinogenos y daños causados por la radiacion, de hecho una de las concentraciones mas altas de Glutation en nuestro cuerpo esta en el Higado, el mayor organo desintoxicante del cuerpo. Una deficiencia en Glutation produce un aumento de toxinas haciendonos propensos a desarrollar enfermedades crónico degenerativas como el Cancer, Diabetes, Artritis, entre otros.

Proteger el sistema inmunologico:
El sistema inmunologico depende completamente del Glutation para funcionar correctamente, particularmente en la creacion de linfocitos T, la principal linea de defensa del organismo contra bacterias, hongos, virus, parasitos y carcinógenos. Una deficiencia en el Glutation debilita y desequilibra al sistema inmunológico dejandonos susceptibles a enfermedades de todo tipo incluyendo las enfermedades autoinmunes.


Dosis

La presentación normalmente es en ampollas de 600 mg. en 4 ml de solución y la dosis usual es de 2 ampollas semanales.


Artículos relacionados:


Suplementos Greens

Suplementos greens     

Los suplementos greens que se están 
haciendo muy popular últimamente, 
debido a sus beneficios, son una 
mezcla de alimentos integrales, 
extractos de frutas, extractos vegetales 
y la inclusión de algunas vitaminas y 
extractos de plantas.


Son muy fáciles de digerir y se pueden 
añadir al agua, batidos, jugos o cualquier 
bebida. 

La lista de ingredientes suele ser 
bastante larga e impresionante e 
incluyen las verduras de hojas verdes, 
los granos,  tomate, zanahoria, 
espinaca, apio, hierba de trigo, brócoli, 
cebolla, pimienta negra, col rizada, 
perejil, guisante verde, ajo, vitaminas 
y minerales.

Los greens te ofrecen todas las vitaminas y minerales de un multivitamínico pero con nutrientes adicionales, tales como los probióticos, prebióticos, nutrientes y antioxidantes ademas del poder alcalinizante que tiene las verduras de hoja verde, lo cual a veces hace que la asimilación de vitaminas y minerales, sea mas completa que al de tomar un multivitamínico común.



Aporta tantas propiedades nutritivas que en una sola toma te ofrece las propiedades de si te comieras de 3 a 4 porciones de frutas y verduras. A la hora de considerar el precio más bajo por toma, con relación beneficios, los Greens no solo ofrecen un método sencillo para gozar de buena salud, sino también un método rentable.


Uso

Mi consejo es tomarlo todas las mañanas en ayunas una dosis de 5 a 8 gramos dependiendo del producto en un vaso de agua templada para un mayor efecto alcalinizante y depurativo, también se puede tomar otra dosis antes de la ultima comida del día la cena, o antes de la comida sólida post entreno, siempre que tengamos un gran desgaste físico y busquemos un mayor beneficio de los greens.


Ejemplo nutricional de un producto del mercado

Ingredientes:

Zanahoria, pasto de trigo, tomate, espinaca, apio, brócoli, cebolla, col, guisante verde, perejil, ajo), maltodextrina, 8 mezcla de té (té verde, té blanco, té negro), sal, mezcla de vitaminas (acetato de DL-alfa-tocoferol, nicotinamida, acetato de retinilo, panthotenate-D-calcio, colecalciferol, mononitrato de tiamina, piridoxina HCl, riboflavina, ácido pteroilmonoglutámico, ácido L-ascórbico, D-biotina, cianocobalamina), potenciador (glutamato de sodio), mezcla de Mineral (ironfumarate, óxido de zinc, sulfato de manganeso, yoduro de potasio, cloruro de cromo (III) del sabor sodiummolybdate, selenito de sodio).


Información nutricional por 5 gramos de producto:

  • Vitamina A 825 μg (103% NRV*)
  • Vitamina D 5 μg(100% NRV*)
  • Vitamina E 10 mg (83% NRV*)
  • Vitamina C 80 mg(100% NRV*)
  • Thiamina 1.5 mg (136% NRV*)
  • Riboflavina 1.5 mg(107% NRV*)
  • Niacina (nicotinamide) 15 mg (93% NRV*)
  • Ácido pantoténico 5 mg (83% NRV*)
  • Vitamina B6 1.5 mg (107%NRV*)
  • Vitamina B12 4.5 μg (180% NRV*)
  • Biotina 7.5 μg (15% NRV*)
  • Ácido Fólico 200 μg (100% NRV*)
  • Hierro 17 mg (121% NRV*)
  • Iodo 150 μg (100% NRV*)
  • Zinc 15 mg (150% NRV*)
  • Selenio 10 μg(18% NRV*)
  • Manganeso 4 mg (200% NRV*)
  • Cromo 15 μg(37% NRV*)
  • Molibdeno 15 μg (30% NRV*)
Culturismototal: Eduardo Domínguez

                              Artículos relacionados:

Helados hiperprotéicos

Helados hiperprotéicos para fitness 

Aquí os pondré unas recetas 
de helados especialmente para practicantes del fitness y 
culturismo, que están muy 
buenos, altos en proteína, muy 
bajos en hidratos de carbono 
y muy poca grasa, ideal para 
cuando estamos en definición 
y no podemos pasarnos. 

También te puedes preparar
estos helados para cuando 
estás en volumen para 
aumentar tu ingesta protéica 
y calórica.

Aunque tampoco se le puede llamar helado ya que no lo puedes congelar completamente por que se cristaliza, pero comido a temperatura muy baja da la misma sensación que si te estuvieras comiendo un rico helado. Lo puedes hacer de varios sabores, según tus preferencias, chocolate, vainilla, coco, fresa, café, etc, es decir de cualquier sabor de proteína que te guste. 

La base del helado es el queso batido 0% de materia grasa, el de Mercadona es ideal ya que tiene un sabor suave, lo que resalta luego el sabor de la proteína.

Además puedes meterle mas o menos proteína o hidratos de carbono dependiendo de la fase donde te encuentres. Si estás en volumen le puedes añadir avena molida para aumentar los hidratos, y si estás en definición no le pongas avena y le pones mas proteína.

Son recetas súper fáciles y que las puedes preparar en 5 minutos.
También puedes elaborar un sirope casi sin calorías de chocolate si te gusta.

Para el sirope de chocolate:
  • 10 gr. Cacao desgrasado en polvo Valor 0% materia grasa
  • Agua
  • Sacarina líquida al gusto

Ejemplos

Helado de chocolate para definición
  • 500 gr de queso batido 0% grasa. 
  • 50 gr. de aislado de suero de cacao.
  • 10 gr. cacao desgrasado Valor. 
  • 5 - 10 gr. de sacarina líquida o estevia, dependiendo de como te guste.
  • Se le pueden añadir algunas nueces y sirope.


Helado de chocolate para volumen
  • 500 gr de queso batido 0% grasa. 
  • 20 gr. de aislado de suero de cacao.
  • 50 gr. de avena molida.
  • 10 - 15 cacao desgrasado valor.
  • 5 - 10 gr. de sacarina líquida o estevia, dependiendo de como te guste.
  • Se le pueden añadir algunas nueces y sirope.


Helado de vainilla para definición

  • 500 gr de queso batido 0% grasa. 
  • 50 gr. de aislado de suero de vainilla.
  • 5 - 10 gotas de esencia de vainilla, dependiendo de la concentración.
  • 5 - 10 gr. de sacarina líquida o estevia, dependiendo de como te guste.
  • Se le pueden añadir algunas nueces y canela.
  • Se le puede añadir sirope.

La base de cualquier sabor es la proteína aislada, el queso batido 0% de materia grasa y el edulcorante.

Culturismototal: Eduardo Domínguez


Artículos relacionados:

Las grasas saludables

Las grasas saludables

Las grasas son una fuente de 
energía para nuestro organismo 
y si haces deporte y en especial 
fitness no debes prescindir de 
ellas ya que intervienen en los 
procesos energéticos y 
hormonales. 

Sin estas, nuestro sistema 
hormonal puede caer en picado, haciendo casi imposible el 
aumento de masa muscular e hipertrofia. Eso sí, hay que tomarlas en su justa medida ya que son densamente calóricas, pero no hay que tenerle pánico si sabes como tomarlas. 

Una cosa muy importante a tener en cuenta es que no se deben tomar junto a carbohidratos si estás a dieta de definición, ya que juntas dos fuentes de energía y si en esos momentos no las gastas, pues se te pueden acumular como grasa, es decir debes elegir o grasas o hidratos junto a tus proteínas pero no ambas fuentes energéticas.

Las grasas ayudan a mejorar el funcionamiento de tus hormonas, controlar tus niveles de insulina ya que no provocan salida de esta, y tardan en digerirse por lo que sacian y controlan tu apetito.

La membrana de nuestras células esta formada por una capa lipídica y es la que contribuye a mantener el equilibrio entre interior y exterior, es decir deja pasar los nutrientes y sustancias químicas al interior de la célula por lo tanto es muy importante que dicha membrana celular tenga este nutriente esencial.

Si haces deporte mi recomendación es que comas al rededor de 1 gramo de grasa por kilo de peso corporal magro si eres hombre ( aunque dependiendo de si estás en definición o volumen puedes aumentar o disminuir ) y si eres mujer incluso un poco más, hasta 1,5 gramos por kilo de peso magro ya que las chicas utilizan mejor la grasa como fuente de energía.

Las mejores fuentes de grasa son:

Frutos secos y semillas
Estas grasas son monoinsaturadas y además de sus beneficios protegen contra
las enfermedades del corazón.
Otra ventaja de la grasa en las nueces y semillas es que se mantiene la sensación de lleno durante más tiempo. Esto significa que sólo una pequeña porción de almendras, pistachos, nueces, nueces de macadamia, etc. pueden saciarte durante un par de horas, hasta la próxima comida.

El Coco
La grasa de coco es un poco diferente, sin embargo contiene los MCT (triglicéridos de cadena media) que actúan como una fuente de energía. Ellos pasan por alto la ruta habitual que la mayoría de las grasas tienen, y digieren mucho más rápido, por lo que una fuente disponible de energía. Esto puede ser particularmente útil para los atletas en un plan bajo en carbohidratos.

Los aguacates 
Los aguacates son unos de los alimentos mas saludables que existen debido a su grandísimo valor nutricional. Contiene más de 25 nutrientes esenciales incluyendo, gran cantidad de vitaminas y minerales, incluso mas potasio
que el plátano, así como grasas saludables, fibra, proteínas y unos beneficiosos fitoquímicos como el beta-sitosterol, la glutationa y la luteína, que ayudan a proteger nuetro organismo contra diversas enfermedades.


Carne roja
Junto con los beneficios de una mezcla de grasas saturadas y no saturadas, las carnes rojas es más alta que la carne blanca cuando se trata de ciertos aminoácidos como la creatina, y tiene la ventaja añadida de ser rica en proteínas, que siempre es beneficioso cuando se está a dieta. Aunque tampoco debemos abusar de ella.

Aceite de Oliva
El aceite de oliva extra virgen podría ser de gran ayuda para las personas que desean bajar de peso. Esto se debe a que aporta sensación de saciedad y contienen grasas saludables que podrían estimular la pérdida de peso. El aceite de oliva tiene una acción antiinflamatoria que podría ayudar a reducir dolores asociados con las articulaciones y los músculos.

Un reciente estudio determinó que las personas que consumen aceite de oliva frecuentemente en su dieta tienen menos incidencia de padecer cáncer. Este importante efecto podría estar relacionado con su alto contenido de ácido oleico, que es el ácido graso predominante en este alimento. Además, el aceite de oliva contiene antioxidantes, flavonoides, polifenoles y escualeno, los cuales también serían clave en este beneficio.

En un estudio publicado por la revista científica Diabetes Care se reveló que cualquier dieta mediterránea que tiene aceite de oliva es capaz de reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%.
El aceite de oliva es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y ofrecerle protección contra las enfermedades.



Aceite de Pescado
El aceite de pescado (omega 3 ) es quizás la más beneficiosa grasa que hay y se encuentra en el pescado, pricipalmente en el pescado azul que son los tipos más grasientos, como el salmón, la caballa, las sardinas y arenques.
Contiene numerosos beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, la depresión, el ADHD, asma y algunas enfermedades autoinmunes.
Si no comes pescado azul con regularidad, un suplemento de omega 3, es indispensable y más si haces deporte.


Conclusión

No debes tenerle miedo a las grasas buenas ya que es un nutriente esencial, 
lo único es que debes meter la cantidad correcta y no acompañada de muchos hidratos de carbono para que no se acumulen como grasa.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

Artículos relacionados:


Suplementos para definición

Suplementos para definición y depuración  

Aquí os pondré una lista de suplementos naturales y muy efectivos que ayudan en la 
definición y quema de grasa, 
así como sustancias 
depurativas que ayudan a 
eliminar toxinas. 

Por supuesto, lo mas 
importante es una dieta 
equilibrada así como la 
realización de un buen 
programa de ejercicio físico, 
ya que sin estos de poco o de nada te servirán los suplementos.


Té verde

Aumenta la termogénesis y quema de grasas. Contiene aproximadamente el 7% de cafeína, que es un excelente diurético, posee un marcado efecto lipolítico y ayuda a reducir el número de adipocitos (células grasas). Y es que, no en vano, el té verde es una de las infusiones depurativas más populares.


Café verde

El ácido clorogénico del café verde tiene un efecto “quemador de grasas” que poco a poco se va haciendo más popular para la lucha contra la celulitis y la grasa localizada. Además disminuye la absorción de azúcares y acelera la combustión de las grasas.

La Cafeína
Sí, el café que todos conocemos. Éste producto es un gran estimulante y acelerador metabólico. Produce un efecto de euforia gracias a que inhibe la acción de la adenosina.

El CLA ( Ácido Linoleico Conjugado )
Es un ácido graso esencial poliinsaturado. A pesar que no existe documentación científica formal del cómo funciona el CLA en el organismo, se sabe que actúa degradando las células grasas y de esta forma, perdiendo material adiposo y ganando tonificación muscular mediante este proceso.

El Guaraná
Es una planta claramente con un origen en el trópico, la cual básicamente acelera el proceso metabólico y la quema de grasa, produce una ligera sensación termogénica y nos da ganas de entrenar por lo que cuando estamos a dieta nos puede venir muy bien. También, nos optimiza la diuresis, es decir, la pérdida de retención de líquidos y también regula los niveles de digestión.


L-carnitina

Aminoácido que transporta los ácidos grasos al interior de las células para que sean utilizadas como energía. Ello acelera el proceso de combustión de
los lípidos, contribuyendo a oxidar las grasas y favoreciendo su eliminación
al usarlas como combustible. La L-carnitina también actúa como antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño causado en las células sanas por los radicales libres.


Alcachofa

Las sustancias amargas contenidas en la alcachofa (cynarin) estimulan los procesos digestivos y metabólicos y activan la función del páncreas, de la vesícula biliar y del hígado. La alcachofa está considerada uno de los mejores diuréticos naturales, y favorece también la reducción del colesterol.

Diente de león

Es una planta depurativa indicada para purificar el organismo de elementos tóxicos. Actúa sobre el hígado, riñón y vesícula biliar y, gracias a su efecto diurético, ayuda a evitar la aparición de piedras en el riñón. Es un tónico digestivo contra el estreñimiento.

Cardo mariano

El principal ingrediente activo del cardo mariano es la silimarina, esta ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora los niveles de azúcar y es un potente antioxidante. La silimarina a su vez incrementa la capacidad del hígado para regenerarse, a través de la producción de nuevas células sanas, y mejora la capacidad de eliminar toxinas del organismo. 

Los probióticos
Los probioticos están ganando cada vez mas popularidad gracias a sus efectos sobre el estreñimiento, los gases y la hinchazón abdominal, también gracias a los probióticos liberarás tu cuerpo de toxinas acumuladas y otros materiales
de desecho y además te ayudarán a mantener el peso ideal a la vez que te proporcionan más energía y vitalidad, siendo de gran ayuda para cualquier deportista o persona que se cuida.


Bicarbonato sódico
Una de las sustancias ergogénicas más estudiada en los últimos años, ha sido
el NaHCO3. Trabajándose en los últimos años para determinar si la ingesta de bicarbonato redunda en un efecto ergogénico al realizar diferentes tipos de esfuerzos. Si bien las aportaciones realizadas en la literatura científica hasta la fecha, indica de forma empírica que esta sustancia tendría efectos positivos en el rendimiento, específicamente en el retraso de la aparición de fatiga y como ayudante en la pérdida de grasa.

Culturismototal: Eduardo Domínguez



Artículos relacionados: