Culturismo total: Suplementos básicos fitness

Suplementos básicos fitness

Mucha gente me pregunta

que cuales son los suplementos indispensables para ganar

masa muscular o hipertrofia.

Pues primero y antes de
tomar ningún suplemento,
debes saber aproximadamente
las calorías que necesitas,
así como las necesidades de
cada macro nutriente, ya
que no tiene ningún sentido
tomar un prohormonal o
creatina, si no tienes cubiertas
tus necesidades nutricionales.

Es una pregunta muy común en los principiantes de, ¿ y si tomo creatina ? o ¿ y si tomo tribulus que me han dicho que es una bomba ?... estos te pueden ayudar cuando estés comiendo lo que tu cuerpo necesita y estés entrenando verdaderamente duro, pero si vas al gimnasio 3 o 4 días a la semana y los fines de semana ni haces dieta, ni descansas, etc, para que vas a tomar estos suplementos si no te van a servir de nada y además es un gasto tonto de dinero.

Por lo tanto lo primero es saber cuantas calorías necesita tu cuerpo, según tu metabolismo y morofología, trabajo, dureza del entrenamiento y fase donde te encuentres, si definición o volumen. Aquí tienes como calcular tus necesidades.

Dicho esto y si eres de los que se lo toman en serio, entrenan duro al menos 5 días a la semana y se nutren medianamente bien, sigue leyendo...

¿ que suplementos son indispensables ?

Suplementos para principiantes

Los suplementos que considero indispensables para cualquier persona que se inicie o quiera ganar masa muscular en el gimnasio, son estos:

Ojo, siempre que lleves tu dieta con tus necesidades cubiertas.

Suplementos para avanzados

Si eres un atleta avanzado y entrenas verdaderamente duro por 5 o 6 días semanales añadiría estos suplementos:

En caso de estar en fase de definición, tendrás que añadir algún termogenico así como L-Carnitina.

Suplementos para competidores

Si eres un competidor obviamente las necesidades de suplementación se incrementan, ya que tendrás que incluir suplementos depuradores, enzimas, diuréticos naturales, es decir sustancias que nos ayuden a metabolizar los nutrientes y eliminar los productos de desecho.