B.C.A.A. Modo
de empleo
Son tres aminoácidos esenciales que combinados componen una gran
parte de los músculos esqueléticos, Isoleucina, Leucina y Valina.
Una persona que está continuamente haciendo ejercicio físico
necesita un aporte extra de calorías, nutrientes, vitaminas y minerales. La
principal fuente
de energía de los deportistas es una alimentación equilibrada, a
pesar de ello, es necesario aportar al organismo suplementos vitamínicos.
Los BCAA’s se toman como suplemento para la musculación, cuya
finalidad es
deportista. Su principal efecto
es la disminución de la fatiga deportiva.
Los BCAA’s se usan en el organismo como reguladores de la síntesis
y degradación de las proteínas. Son absorbidos en el intestino delgado y
transportados al hígado.
Realizan un papel clave en la síntesis de las proteínas, encargada
del desarrollo
muscular. La oxidación de los aminoácidos ramificados proporciona energía
a los músculos y a los órganos que la soliciten.
El catabolismo desgasta el músculo esquelético gastando más
nitrógeno. Estos
aminoácidos son usados por el músculo aumentando la potencia
muscular,
deteniendo así el catabolismo y favoreciendo la síntesis de
proteínas.
Ayuda a reducir los niveles de cortisol, hormona que se libera
como respuesta
al estrés y aumenta la descomposición muscular. Su principal
función es
incrementar el nivel de azúcar en sangre y ayudar al metabolismo de
los carbohidratos, grasas y proteínas. Al reducir el cortisol se mejora la
respuesta de recuperación y el desarrollo de los músculos.
Los BCAA´s son los más importantes para la construcción de
músculo, ya
que aumentan la producción de insulina. Son utilizados por el
músculo como
fuente de energía al agotarse las reservas de
glucógeno.
MODO DE EMPLEO:
Las dosis están entre 5 y 20 gramos por día.
Los principales momentos para tomarlos son antes y
después de entrenar, en
dosis de 5 a 10 gramos. También lo podemos tomar al
levantarnos y al acostarnos.
Lo ideal sería 5 gramos al levantarnos, 5 gramos antes
entrenar, 5 gramos nada
mas terminar la sesión de pesas y si podemos 5 gramos
antes de irnos a la cama.
Los días de descanso tomar 5 gramos al levantarnos y a
media tarde podemos tomar otros 5 gramos.
También sería conveniente descansar 2-3 semanas por
cada 2-3 meses de toma.